Meditazione e Motivazione: ritrova il tuo sprint

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Per quanto positivi possiamo essere, capita a tutti di avere delle brutte giornate o semplicemente dei momenti in cui ci sentiamo giù e svalutiamo il nostro potenziale. L’importante è prenderne atto e non cadere vittima di una giornata negativa ma, piuttosto, sfruttare il momento per fermarsi, recuperare le energie e ripartire alla grande, anzi, alla grandissima!

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Dieta detox: sì, no o forse?

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Le abbuffate festive piene zeppe di cibi spazzatura sono ormai un lontano ricordo eppure c’è chi sente ancora il bisogno di “purificare” il corpo da tutte le tossine accumulate. Dieta detox ti dice niente? Scopriamo insieme cos’è, se può davvero funzionare o se è soltanto un falso mito.

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Hocus Focus: come la mente guida le gambe

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Continuare a ripetersi che bisogna vedere il lato positivo va benissimo ma, non basta: per correre al massimo delle tue potenzialità devi imparare prima di tutto a zittire il fastidioso critico che è in te, sempre pronto a dire “no, è impossibile”. Nello sport in generale e in particolar modo nel running, la mente guida il corpo ancor prima delle gambe perciò mettitelo in testa, anzi…corri con la testa!

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Esercizio fisico e sclerosi multipla: sfatiamo un mito

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Fino a qualche anno fa, persino i medici ritenevano che le persone affette da sclerosi multipla (SM) richiedessero tutte le loro forze per affrontare le normali attività quotidiane. Di conseguenza, lo sport e il movimento non erano visti di buon occhio, anzi, venivano considerati come uno sforzo eccessivo. Oggi il parere è cambiato: praticare un’attività fisica moderata e adeguata alle prestazioni fisiche individuali è fortemente consigliato anche per chi soffre di SM. Read More

Colazione dello sportivo: ecco cosa non deve mancare

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Ficchiamocelo in testa, un caffè al volo non basta. La prima colazione è un pasto a tutti gli effetti: trascurarla, o addirittura saltarla, vuol dire rinunciare a uno dei momenti cardine del nostro piano alimentare giornaliero…e partire in riserva. Questo vale per tutti, ma soprattutto per chi pratica sport. Ecco alcuni consigli per partire alla grande con una sana e nutriente colazione da veri (ma veri veri) CAMPIONI!

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Esercizio fisico e cervello: allenarsi per stimolare la creatività

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Le ricerche emergenti mostrano che l’attività fisica provoca cambiamenti biologici che incoraggiano le cellule cerebrali a legarsi tra loro. Queste connessioni sono importanti perché riflettono la capacità del cervello di adattarsi alle varie sfide cognitive che lo vedono coinvolto. Più gli scienziati studiano questo processo, più diventa chiaro il fatto che l’esercizio fisico costituisce uno stimolo senza pari: uno strumento fondamentale per chiunque voglia raggiungere il suo pieno potenziale…creativo!

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