Forza fiato flessibilità

Forza, fiato, flessibilità: queste sono le tre parole chiave alla base del metodo Show.

Allenare la forza aiuta a rendere la muscolatura del corpo più tonica e reattiva, favorisce l’equilibrio e la stabilità delle articolazioni. Aiuta, inoltre, a incrementare la massa magra permettendo di bruciare più calorie in condizioni di riposo. Si consiglia di allenare la forza almeno 10 minuti al giorno.

Allenare il fiato aiuta ad innalzare il consumo energetico giornaliero, migliora la perfusione periferica, abbassa la pressione e la frequenza cardiaca a riposo. Si consiglia di allenare il fiato almeno 10 minuti al giorno, meglio se monitorati da un cardiofrequenzimetro.

La flessibilità, infine, aiuta a rendere i muscoli più elastici e indirettamente più forti. Aiuta quindi a migliorare la mobilità articolare. Consolida una postura più economica e corretta. Si consiglia di allenare la flessibilità almeno 10 minuti al giorno.