» News & Eventi
CARICATI CON LA MUSICA!
EFFETTI DELLA MUSICA AUTO SELEZIONATA SULLA FORZA, L’ESPLOSIVITA’ E L’UMORE
Sono state condotte numerose ricerche sull’utilizzo della musica come aiuto ergogenico per il miglioramento della performance. Tuttavia, gli studi precedenti hanno focalizzato l’attenzione su un tipo di musica prederminato e sull’esercizio aerobico. Lo scopo di questo studio è stato quello di analizzare gli effetti di una musica auto selezionata (SSM) rispetto al gruppo che non ha ascoltato musica (NM) sull’umore e sulla performance durante l’esecuzione di esercizi sulla bench press e di squat jump.
Alla ricerca hanno partecipato venti soggetti allenati che sono stati sottoposti ad entrambe le condizioni. I soggetti hanno compilato un questionario riguardo al loro umore (POMS) e sono stati sottoposti ad una valutazione dello sforzo percepito (RPE) prima e dopo aver eseguito tre serie ad esaurimento alla bench press al 75% 1RM e tre ripetizioni di squat jump al 70% 1RM. L’analisi statistica ha rivelato che non ci sono differenze nell’altezza dello squat jump o la forza relativa al terreno. La velocità di stacco (SSM-2.06 +/- 0,17 m/s; NM-1.99 +/- 0,18 m/s), il tasso di sviluppo della velocità (SSM-5.92 +/- 1,46 m/s) e il tasso di sviluppo della forza (SSM-3175,61 1792,37 +/- ns; NM-2519,12 1470,32 +/- N/s) sono stati maggiori nel gruppo NM. Non sono state riscontrare differenze nei valori di bench press in entrambe le condizioni. Il punteggio del test POMS sul vigore (SSM-20,15 +/-5,58; NM-17,45 +/- 5,84), la tensione (SSM-8,40 +/- 3,99; NM-6,07 +/- 3,26) e l’affaticamento (SSM-8,65 +/- 4,49; NM-7,40 +/- 4,38) sono risultati maggiori nel gruppo SSM.
Questo studio ha dimostrato l’aumento della performance durante gli esercizi esplosivi e l’alterazione dell’umore mentre si ascolta musica auto selezionata. Pertanto l’ascolto di una base musicale scelta individualmente dal soggetto potrebbe avere dei benefici per la performance di potenza in acuto.
Biagini, M.S.; Brown, L.E.; Coburn, J.W. in J. Strength Cond Res, 2011.
Fonte
Gabriele Rossi, www.elav.biz
