» News & Eventi

EQUILIBRIO A COLAZIONE

EQUILIBRIO A COLAZIONE

Tazza "Attiva la Giornata"

Per gli uomini e donne di mezza età, spostare a colazione una considerevole percentuale dell’apporto quotidiano di calorie può aiutare a frenare l’aumento di peso. I ricercatori dell’Ospedale di Addenbrooke (Regno Unito) hanno studiato più di 6.700 uomini e donne, aventi un’età compresa tra i 40 e i 75 anni, per quasi un anno e hanno scoperto che chi consumava una grande percentuale (dal 22% al 50%) delle calorie giornaliere a colazione sono aumentati di 0,79 chilogrammi nel corso della ricerca. Invece, quelli che consumavano l’11% o meno delle calorie giornaliere a colazione hanno preso in media 1,23 chilogrammi. Il gruppo di ricerca ha messo in evidenza che per ogni aumento del 10% nelle calorie consumate a colazione equivale approssimativamente a un valore che va da 210 a 320 grammi in meno di incremento di peso in un periodo di 4 anni.

Pensare alla massima “la colazione è il pasto più importante della giornata” aiuta a non saltare la colazione. Una colazione abbondante e bilanciata non solo può aiutare a sentirsi sazi fino all’ora di pranzo ma anche a gestire meglio il proprio peso.

Fonte

https://www.worldhealth.net/anti-aging-tips/137/breakfast-balance/