Zona Rossa, il momento di aumentare la tua potenza

Tempo di lettura: 2 '

Da oggi cambiamo colore: dall’arancio dell’incremento del metabolismo viriamo al rosso dell’aumento della potenza. Cerchiamo di sorridere, facendo un parallelismo con il nostro sistema di telemetria con cui monitoriamo i tuoi allenamenti assieme. Per i prossimi 20 giorni, dal 15 marzo al 6 aprile, siamo in zona rossa, ma niente paura: gli appuntamenti con la tua salute restano intatti e soprattutto tantissimi.

Che cosa vuol dire nella pratica?

In primis dobbiamo sospendere le attività di benessere all’aperto con Show Outdoor. La salute della collettività per Show, ancora di più in zona rossa, resta la nostra massima priorità. Come sempre siamo pronti a rispettare i dettami indicati dal governo e dagli organi preposti a dirigere questa complicata e difficile situazione, mettendo a disposizione il bene prezioso di cui disponiamo: esercizio fisico personalizzato.

Anche il Journal of American Geriatrics sostiene che “Con l’aumento della forza muscolare si è notato un incremento delle funzioni cognitive delle persone prese in esame”. In soldoni, persone più forti fisicamente sono più forti anche a livello cerebrale e di conseguenza più resistenti allo stress e alla fatica.

Le tue sessioni personalizzate di personal training, anche e soprattutto virtuali, sono utilissime per tanti motivi:

  • Maggiore benessere psico-fisico
  • Miglioramento dell’umore
  • Sistema immunitario più ricettivo
  • Un aspetto estetico più gradevole e tonico
  • Più performanti e resistenti in campo sessuale

Grazie a Show Virtual Personal Training puoi dare continuità in modo unico e sartoriale al percorso avviato nelle settimane e nei mesi scorsi per dare al tuo sistema immunitario la protezione che si merita. Rinforzo, tono ed energia per il tuo fisico, per sentirti una persona ancora più attiva, sana e felice.

Sempre monitorando i numeri e le sensazioni del tuo corpo con le rilevazioni scientifiche e metodiche del tuo cardiofrequenzimetro Re-Beat e della squadra di personal trainer Show pronta sempre a dirigere la tua sessione personalizzata con il sorriso – dietro la mascherina -, con passione e con energia.

Riserva subito il tuo appuntamento personalizzato con Virtual Personal Training.

Allenamento a corpo libero, forza per il tuo fisico

Tempo di lettura: 3 '

L’allenamento a corpo libero negli ultimi mesi è tornato di gran moda. All’aria aperta, così come in virtuale e digitale. Essere in forma vuol dire avere un corpo sano ed efficiente. Concetto differente da corpo snello fine a se stesso. Concentrarsi solo sulla perdita di peso può essere fuorviante senza pensare ad un lavoro mirato alla forza implementando la salute articolare, delle ossa, oltre a quella mentale.

Al contrario se parti con un’idea di cambiamento delle prospettive, la perdita di peso sarà una conseguenza naturale del tuo allenamento.

Ad esempio con sessioni di forza a corpo libero, mettere su massa muscolare può essere più facile, perché bruci più calorie. In combinazione con lavoro dedicato al fiato e alla flessibilità, può essere ancora più efficace.

Ora però torniamo a concentrarci all’allenamento a corpo libero per perdere peso.

Forza è ora di perdere peso

Bruciare calorie non solo durante il momento in cui ti stai mouovendo, ma anche fino a 24-48 ore post workout: un sogno vero? Bene, finché alleni la forza a corpo libero trasformi questo sogno in realtà. Il tuo metabolismo infatti lavora anche nelle ore successive all’allenamento: stiamo parlando dell’afterburn effect o anche EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption). Ecco spiegato il motivo per cui, secondo uno studio apparso su PubMed, con una sessione di esercizio fisico breve ed ad alta intensità bruci tante calorie extra fino a 38 ore di distanza come un allenamento di forza.

Intensità è una parola chiave quando parliamo di allenamento a corpo libero incentrato sulla forza. Con poco riposo tra un esercizio e l’altro, il battito cardiaco può arrivare fino a picchi dell’80% di intensità, aiutandoti a bruciare calorie molto più in fretta. Esercizi multiarticolari e multimuscolari risultano spesso un vero toccasana per il tuo metabolismo e spesso anche per il tuo umore, nonché ti daranno ancora più energia per affrontare gli aspetti della tua vita quotidiana.

Fiato + Forza = efficacia massima

Punti al massimo consumo calorico, vuoi migliorare la forza del tuo corpo e in tutto questo vuoi combinare il lavoro sul fiato. È possibile ottenere risultati senza allenarti per ore ed ore? Certo. Prima ti scrivevamo di allenamenti a corpo libero ad alta intensità non per nulla. Queste proposte di esercizio fisico sono perfette per te che vuoi spingere al massimo il tuo metabolismo e garantirti un afterburn rilevante nelle ore post allenamento. In poche parole, mixando questi due elementi, senza dimenticare il movimento specifico sulla flessibilità, le calorie bruciate continueranno ad essere bruciate anche rilassandoti sul divano. Bello vero?

Un allenamento buono per tutte le stagioni

Gli allenamenti a corpo libero puoi farli ovunque, anche con poco tempo a disposizione. Puoi farli all’aria aperta o comodamente dal salotto di casa tua. Se ci pensi, una sessione di 30 minuti rappresenta appena il 1,5% della tua quotidianità.
La carica per motivarti, il metodo per dare forma ai tuoi obiettivi e la tecnologia per dare un senso ai tuoi risultati, te li forniamo noi. Scopri come possiamo soddisfare fin da subito la tua voglia di esercizio fisico personalizzato.

Ti aspettiamo negli Show Club a Padova e Treviso.

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