Focus del mese: glutei sodi per la tua prova costume!

Tempo di lettura: 4 '

La primavera è alle porte (anche se la neve di questi giorni ci dice altro). I vestiti leggeri comprati durante l’inverno sono lì pronti, per essere esposti fuori dall’armadio e indossati con orgoglio con l’arrivo dei primi caldi. Tutto molto bello, per non dire bellissimo. Ora però, c’è solo da rimettersi in forma e far ri-carburare il proprio corpo, mettendo in primo piano un lato B da 10 e lode.
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Focus glutei: gli esercizi perfetti per un lato B da serie A!

Tempo di lettura: 3 '

Missione “ballerina di samba al Carnevale di Rio”
Diciamocelo, chi non ha mai sognato di avere il profilo B con la b maiuscola, ovvero quello di una Ballerina di samba Brasiliana, orgogliosa di mettere in mostra il suo sedere tondo mentre sfila in bikini al carnevale di Rio?
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Schiena più forte e glutei tonici con le iperestensioni

Tempo di lettura: < 1 '

Le iperestensioni sono un esercizio tanto semplice quanto efficace. Non hanno bisogno di attrezzi particolari, è sufficiente un comune tappetino.
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Lato B perfetto con il ponte glutei

Tempo di lettura: < 1 '

Il segreto per avere glutei alti e sodi è sicuramente racchiuso nell’esercizio fisico. Ecco perché questo mese abbiamo deciso di proporvi un esercizio dedicato al lato B, il ponte glutei monopodalico.
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