Quanto è giusto bere durante e dopo l’allenamento?

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Sapere quanto bisogna bere durante e dopo l’allenamento è fondamentale per mantenere il giusto livello di idratazione del corpo, fattore indispensabile per il corretto funzionamento dell’organismo.

In media bisognerebbe consumare circa due litri di acqua al giorno, inclusa quella contenuta nei cibi, come verdura e frutta.

E quando ci allena? Il motivo per cui è necessario bere acqua durante e dopo l’attività fisica è la sudorazione. Questo processo fisiologico è il risultato di un meccanismo chiamato termoregolazione e non va ostacolata, anzi va aiutata con la reidratazione costante a intervalli regolari.

In questo modo l’organismo può continuare a dissipare l’eccesso di calore corporeo sotto forma di vapore acqueo, mantenendo controllata la temperatura corporea. È importante cominciare a bere prima di sentire sete perché la sete è il sintomo che si è già disidratati. In presenza di una disidratazione del 2% della massa corporea possono venir compromesse le performance fisiche e mentali.

Quindi quanto bisogna bere durante e dopo l’allenamento?

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Eccellenti per mantenere caldo il caffè, fantastiche per rinfrescarti durante i tuoi break. Pratiche da portare ovunque, anche in sala durante il tuo allenamento.
Rispetta la natura, abbatti il consumo di plastica e fai del bene. A te e all’ambiente in cui vivi.

Idratazione del corpo durante l'attività fisica

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La tua scelta Green, per rispettare l’ambiente anche mentre ti alleni.

Il corpo è il tempio della nostra anima, e mantenerlo sano praticando esercizio fisico è un diritto di tutti.
Abbiamo appena parlato di quanto sia importante mantenersi idratati mentre si fa attività fisica, e ogni sala di ogni palestra dovrebbe garantire la possibilità di bere acqua pulita e depurata in modo gratuito a tutti i propri clienti.

A Show Club è da sempre cosi, e dal momento che cerchiamo costantemente di migliorare in quello che facciamo, abbiamo deciso di sostituire i boccioni dell’acqua e annessi bicchieri di plastica, con delle fontanelle grazie alle quali tutti potranno riempire la propria borraccia, abbattendo così l’impatto ambientale dell’azienda.

La nuova sede di Via Cappelli, a Padova.

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Webinar Show, salute per il tuo corpo

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Con i Webinar Show, anche in questo periodo di Fase 2 legata al Covid 19, puoi continuare ad aggiornarti e restare in forma anche da casa. Programmi pratici di allenamento, dimostrazioni live e tanti spunti per dare al tuo fisico il massimo del benessere.

VICINI ALLA RIPARTENZA

Siamo in fase 2 e lo sappiamo: c’è voglia di uscire, ovviamente rispettando i dettami del DPCM. C’è voglia di allenarsi e noi ti daremo tutti i strumenti per farlo in assoluta sicurezza all’interno dei nostri club.

Intanto prima di ripartire con le lezioni di personal training dal vivo, siamo pronti a farti scoprire anche altro: i Webinar Show. Seminari di 30 o 40 o 50 minuti in cui i nostri esperti come il Prof. Vito Stolfi (CEO e co-fondatore di Show), il dott. Enrico Tonin e il dott. Marco Musumeci, mettono a tua disposizione il metodo delle 3F e ti parlano di come puoi vivere al meglio la quotidianità senza fastidi fisici e muscolari.

Schiena, spalle, braccia, gambe, esercizio fisico e sana alimentazione, movimento per la terza età, focus su corsa ed altri sport: con i Webinar Show hai solo l’imbarazzo della scelta.

WEBINAR SHOW: IL PROGRAMMA DELLA SETTIMANA

Lunedì 11 maggio alle ore 18.00 si parte con il webinar dal titolo “SCHIENA SANA AI TEMPI DEL CORONAVIRUS: le schede di allenamento perfette per eliminare i dolori continui“, un immersione di esercizio fisico in cui cercheremo di fornirti le coordinate complete per il benessere della tua zona cervicale, dorsale e lombare.

Il giorno dopo, alle 17.30, dopo aver dedicato martedì scorso alle braccia, ecco un focus sulle gambe per dare forme e tono ai tuoi desideri. GAMBE TONICHE: l’esercizio fisico per renderle più BELLE e SANE. Indicazioni teoriche e schede di allenamento: accoppiata inscindibile per darti il piacere di ammirarti allo specchio e piacerti.

Metà settimana, mercoledì 13 maggio alle ore 18.00 è il momento di dare equilibrio tra alimentazione ed esercizio fisico. COSA MANGIARE PRIMA E DOPO L’ALLENAMENTO? 3 segreti per migliorare salute e consumo energetico. Spunti pratici, ma soprattutto proposte di allenamento in grado di potenziare quello che mangi a tavola ogni giorno.

Ci avviciniamo poi al week end, con un appuntamento imperdibile se ami il tennis o semplicemente le tue spalle spesso ti fanno spesso male. Giovedì 14 maggio alle 17.30 puoi ascoltare e vedere SPALLA FORTE E RESISTENTE: ecco cosa fare per essere al top, per dare definizioni e input corretti per gestire al meglio questa parte del corpo così delicata.

E per chiudere in bellezza la settimana, sempre alle 18.00 di venerdì 15 maggio, ecco un elisir di lunga vita con “FLESSIBILITÀ ED EQUILIBRIO: La ricetta per il tuo esercizio fisico ad ogni età”. Si può fare esercizio fisico ad ogni età? Scoprilo con webinar Show!

Covid-19, cosa fare per allenarsi in sicurezza.

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Ti puoi allenare in sicurezza in questo periodo? È una domanda molto comune in questi giorni di informazioni e provvedimenti sul Covid-19. Tra quest’ultimi, c’è anche la chiusura di molti centri fitness. Per quanto riguarda Show Health Training Club, sino a comunicazioni differenti da parte del ministero della Salute e della Regione Veneto, i club di Padova e Treviso resteranno aperti.

Ovviamente, oltre ad implementare le misure igienico-sanitarie volte a garantire la massima sicurezza e il regolare svolgimento delle sessioni di personal training, cerchiamo da sempre di mantenere i nostri ambienti il più puliti e confortevoli possibile. In questo senso è molto interessante l’intervista rilasciata a Repubblica.it da parte di Claudio Mastroianni, vicepresidente dello Simit (Società Italiana di Malattie Infettive e Tropicali) e ordinario di malattie infettive alla Sapienza di Roma, da cui estrapoliamo alcune sue risposte per chiarire un po’ le idee.

È il momento di approfondire

Primo tabù da sfatare: se vai in palestra c’è il rischio di contagio da Coronavirus? Il professore sottolinea che, “assolutamente no se si tratta di palestre al di fuori delle zone interessate ora dai casi di infezione. Per il resto, valgono le regole di sempre e cioè lavarsi bene le mani, evitare di bere dalla stessa borraccia e utilizzare sempre bicchieri monouso”, ed aggiunge, “L’unico problema delle palestre è che sono luoghi chiusi e frequentati da molte persone che vi ‘stazionano’ a volte per tante ore e non per pochi minuti.” Non è il caso di Show questo. All’interno dei centri di Padova e Treviso le sessioni con il tuo personal trainer durano 20′, 30’ o 1 h e sono monitorate in termini orari da un’equipe di professionisti sempre a tua disposizione.

Cautela e attenzione, ma niente panico

Certo, poi c’è tutta una serie di attenzioni da mantenere, “una persona che starnutisce e ha sintomi influenzali non deve andare in palestra.” Una raccomandazione banale, ma da fare soprattutto ai giovani che, “trascorrono più tempo in palestra ma poi sono anche soggetti che sopportano meglio i vari disturbi simil-influenzali e magari si allenano lo stesso. Invece, per buon senso e sicurezza altrui è bene non andare in palestra, se si ha qualche sintomo”. Per chi sta bene invece e vuole allenarsi, “può farlo ricordando di usare sempre l’asciugamano personale prima di stendersi sul tappetino o su un attrezzo.” Azione che nei nostri club avviene sempre. L’asciugamano te lo forniamo dopo attenti lavaggi e trattamenti igienici supplementari volti alla completa pulizia e sanificazione del tessuto. Secondo il prof. Mastroianni, “forse questi avvenimenti possono essere l’occasione per ‘rispolverare’ le precauzioni igieniche da seguire sempre”.

Cliccando qui sopra, ecco l’esempio più semplice: come lavarsi le mani.

Sudore e respiro: fine delle trasmissioni

Allenarsi ad alta intensità, con un metodo chiaro, è una delle chiavi per non correre rischi. Sgombriamo il campo: il contagio non avviene tramite il sudore o il respiro delle altre persone chi si allenano nella stessa sala. Lo afferma il professore Mastroianni: “No, il sudore non può essere fonte di contagio e neppure l’affanno o la respirazione degli altri, se non ci sono colpi di tosse o starnuti. E poi resta la regola della distanza che dovrebbe essere di almeno un metro e mezzo ma questo specie nelle zone in cui è presente il virus. Quindi, il problema è l’affollamento della sala in cui ci allena”, che abbiamo già visto a Show non sussiste. In media le sale dei nostri club sono occupate da 4-5 persone. Il tutto per garantire la massima sicurezza e l’attenzione tecnica, sportiva, oltre che di igiene e di comfort.   

Il Ministero della Salute ha messo a disposizione un decalogo di buone norme da tenere bene fisse in testa.

Mantenere il tuo fisico in movimento, in un ambiente pulito e non affollato, è utile. Lo sai perché? Conservi il tuo fisico in salute e quindi sei una persona più reattiva nella vita di tutti i giorni. Ieri, oggi, domani!

Fonte da cui sono estrapolate le dichiarazioni: Repubblica.it

Compleanno Show, Let It Show: 14 anni di Te

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Il compleanno Show, 14 anni di partecipazione, passione e condivisione. Ecco il significato di Let It Show14, la festa per celebrare il quattordicesimo anno di attività di Show. 

Una serata vissuta nella splendida cornice de “La Montecchia – Alajmo” per festeggiare il nostro quattordicesimo compleanno. La nostra maniera di fare gli auguri di Buon Natale e Felice 2020.

14, un’adolescenza da vivere al top

Oramai il countdown è partito. Natale, fine 2019 e inizio 2020, quanti appuntamenti nei prossimi istanti di quest’anno ormai agli sgoccioli. Ecco perché il 21 dicembre, oltre a celebrare quanto scritto sopra è stata anche l’occasione per celebrare tutti assieme i quattordici anni di Show. Lo possiamo dire? Siamo in piena adolescenza, compleanno dal sapore speciale e dalle forti tinte emozionali. Come team, abbiamo vissuto un momento di condivisione per fare il punto sull’anno che sta per concludersi e su ciò che ci impegneremo a far accadere negli anni a venire.

Sorridi, è il momento di festeggiare

Poi, circondati dalle eccellenze del cibo e del vino, in tua compagnia abbiamo trascorso una serata all’insegna dei sorrisi, dello svago e del relax. Prima le note di Barbanera & Pala a scaldare l’atmosfera del Compleanno Show, poi i decibel un po’ più alti con una selezione musicale di hit del passato e moderne. Nel mezzo il lancio della nuova app Show Club, disponibile negli store iOS e Google Play, e la lotteria di beneficenza. Tutti gli incassi, 4000 euro, sono stati devoluti alla popolazione veneziana e alle realtà lavorative della Laguna, colpite dall’inondazione dello scorso novembre. Come ogni anno, da ormai 7 anni a questa parte, “La Montecchia – Alajmo” ha fatto da cornice a questo quadro di sfumature e colori spettacolare: l’insieme dei tuoi e dei nostri sorrisi.

Un particolare ringraziamento va alle Imprese Atletiche che hanno creduto e credono in Show e alle sue iniziative. Casa di Vita by Despar, Sonda, Giancol, Go Coppola parrucchiere, Agenzia Generali di Padova, Enore Micaglio Ottico, Avamposto 43, Oro Fino, Diemme Academy, Barollo sono le realtà lavorative che hanno creduto nel nostro perché e nell’attività fisica come strumento sociale per una vita più sana, attiva e felice.

Per concludere, ecco qualche scatto fotografico della serata. Per vedere le altre foto dei quattordici anni di Show, vai sulle nostre pagine social Facebook e Instagram e condividi la tua felicità.

Natale 2018, It’s Show Time!

Tempo di lettura: 3 'Natale è alle porte. Così come la lista di regali per le persone a te care. Le idee sono sempre molteplici e da quest’anno con un piccolo supporto in più. Lo store Show all’interno del tuo club di riferimento. Perché regalare salute e benessere “It’s always a great idea!”. Specialmente durante le feste natalizie.  Continue reading “Natale 2018, It’s Show Time!”

La testimonianza di Marzo: Luca, una vita di corsa

Tempo di lettura: 3 'Luca Scaldaferri, tre anni fa, una maratona di corsa la sognava in cartolina. Oggi grazie al Metodo Show è riuscito a coronare un piccolo sogno: riuscire a concludere la Treviso Marathon sotto il muro delle 4 ore. Guarda la sua storia e leggi le sue parole
Continue reading “La testimonianza di Marzo: Luca, una vita di corsa”

Ti aspettiamo negli Show Club a Padova e Treviso.

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