Quali sono i benefici dell’esercizio all’aria aperta? Il movimento, non solo all’aria aperta, è una delle poche certezze per potenziare al massimo il tuo fisico. Fondamentale per mantenersi in forma e migliorare la salute, potenzia la salute cardiovascolare, muscolare, la flessibilità e l’equilibrio del nostro fisico. Oltre a questi aspetti, in questo articolo andremo ad approfondire anche il benessere psicoemotivo dell’individuo in relazione con l’attività fisica.
Esercizio all’aria aperta, questione di motivazione
Motivarsi durante l’esercizio fisico all’aria aperta può sembrare difficile, ma ci sono molte strategie scientificamente supportate che possono aiutarti a mantenere la motivazione. Uno studio ha dimostrato che esercitarsi in natura può migliorare l’umore e ridurre lo stress. Inoltre, la varietà delle attività all’aria aperta può aiutare a prevenire la noia e mantenere l’interesse. Puoi anche impostare obiettivi realistici e premiarti quando li raggiungi per mantenere la motivazione. Ricorda che l’esercizio fisico all’aperto non solo è benefico per il tuo corpo, ma anche per la tua salute mentale.
Perché allenarti outdoor?
- Location: puoi farlo ovunque, anche con pochi strumenti
- Lato emotivo-psicologico: scarichi con grande vigore ed energia con lo stress del lavoro fuori casa o dello smart working
- Salute: se decidi di allenarti fuori città l’aria è più pulita
- Estetica: per chi ha iniziato ad allenarsi da poco, gli allenamenti all’aperto sono l’ideale prosecuzione di quanto iniziato nel tuo club di fiducia.
Visualizza positivo, anche al freddo o al caldo!
Chi l’ha detto che i sogni sono solo desideri? Spesso possono diventare realtà. Questione di visualizzazioni. Non sui social, sia chiaro, ma più prosaicamente mentali. Quante volte hai letto di atleti che sognano la partita perfetta e poi la realizzano proprio nel momento o nella serata in cui serve il loro massimo apporto. Funziona allo stesso modo per te. Più visualizzi in modo chiaro i tuoi obiettivi di allenamento, con maggiore probabilità riuscirai a trasformare in realtà quello che desideri. Chiaro, un aiuto è indispensabile. Umano e scientifico. Una squadra di personal trainer e un metodo in grado abbinare scientificità ed emotività. Anche perché con l’esercizio all’aria aperta, e non solo, stimoli la produzione e il rilascio della serotonina. Sostanze fondamentali per supportarti al meglio nelle tue ore in ufficio.
Come mi vesto quando mi alleno outdoor?
Il segreto sta in una parola: strati. Ad esempio, quando corri all’aria aperta il tuo corpo svia il tuo flusso sanguigno per aumentare la sensazione di calore e dall’esterno all’interno. Ecco perché senti spesso le dita dei piedi e delle mani più suscettibili al freddo. Consiglio? Indossa guanti o calze calde per mantenere una temperatura corporale ideale. Sulla scelta dei materiali, sicuramente quelli tecnici possono essere una buona scelta, con particolare predilezione per giacche a vento leggere, ma resistenti.
Ciao noia, ciao
Per scongiurare il pericolo che gli allenamenti diventino noiosi e ti facciano perdere qualsiasi entusiasmo, c’è una squadra di professionisti al tuo servizio. Allenarsi in compagnia, oltre ad essere divertente, ti permette di tenere alta la motivazione perché ricevi indicazioni ed incoraggiamenti utili per andare in ogni occasione oltre il tuo personale limite.
In più, oltre al supporto umano, con gli allenamenti in outdoor Show puoi monitorare i tuoi progressi con la Telemetria Rebeat, attraverso il cardiofrequenzimetro che ricevi nel momento dell’iscrizione nei nostri centri. Dettagli che ci fa piacere condividere con te perché solo ciò che si misura può migliorare.
Esercizio all’aria aperta, metabolismo up
Quando ci alleniamo fuori all’aperto, con una temperatura fresca per non dire fredda, il tessuto adiposo si attiva bruciando più calorie per mantenere inalterata la termoregolazione. A supporto di questo, ci sono svariati studi, e ti invitiamo a leggere questa ricerca olandese molto interessante.
I motivi per muoverti in ogni stagione non mancano, ora sta tutto a te! Nei nostri spazi all’aperto puoi allenarti in maniera altamente personalizzata con il nostro team di personal trainer e con un metodo in grado di farti raggiungere prima e meglio i tuoi risultati. Scopri di più qui sotto.
