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Blog di Show Club

Benvenuti nel nostro blog dedicato al benessere. Qui potete trovare consigli e approfondimenti sul mondo dell’esercizio fisico. Esplorate le diverse sezioni: letture per chi ha come obiettivo la perdita di peso, consigli per chi soffre di mal di schiena, segreti per la longevità, strategie per massimizzare la performance fisica, suggerimenti per migliorare il proprio stile di vita e le ultime novità nel mondo dei club e piscina Show.

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Esplorate le diverse sezioni: letture per chi ha come obiettivo la perdita di peso, consigli per chi soffre di mal di schiena, segreti per la longevità, strategie per massimizzare la performance fisica, suggerimenti per migliorare il proprio stile di vita e le ultime novità nel mondo dei club e piscina Show.

Dimagrimento

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donna distesa su un tappetino si allena e fa gli addominali

Dimagrimento

Allenare gli Addominali Tutti i Giorni: Ha Davvero Senso?

Gli addominali sono il muscolo più frainteso del fitness moderno. Li alleniamo ogni giorno, li guardiamo allo specchio ogni sera, li giudichiamo

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Dimagrimento
Wellness e stili di vita

Colazione estiva: cosa mangiare per non sentirsi troppo pesanti

L'estate cambia le nostre abitudini, ma anche le esigenze del nostro organismo. Quando le temperature salgono, il corpo consuma energie per mantenere

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Donna durante un allenamento HIIT con esercizi ad alta intensità in palestra

Dimagrimento

Allenamento HIIT: Cos’è, Benefici e Circuito per Bruciare Grassi Velocemente

L’allenamento HIIT è il punto d’incontro tra tempo limitato e risultati ambiziosi. Breve, intenso, chirurgico. Non è solo una moda da palestra,

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Persona nuota a stile libero durante un allenamento di nuoto per dimagrire.

Dimagrimento
Piscina

Nuoto per dimagrire: funziona davvero? Calorie e strategia

Il nuoto viene spesso indicato come una delle attività migliori per chi desidera perdere peso. D'altronde, coinvolge gran parte della muscolatura, si

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piscina con in primo piano i simboli dell'estate come cappello, crema solare, occhiali da sole, cassa

Dimagrimento

Dimagrire d’estate? Cosa dice la fisiologia

Con l'arrivo dell'estate, molte persone hanno la sensazione che dimagrire diventi più semplice. Qualcuno attribuisce il merito alle temperature più elevate, altri

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donna in palestra da un allenamento hiit e solleva una kettlebell

Dimagrimento

Allenamento HIIT ad aprile: massimi risultati in 20 minuti per chi ha poco tempo

Aprile è il mese delle promesse concrete. Le giornate si allungano, l’energia risale, la prova costume smette di essere un’idea lontana e

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Schiena

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Sessione di ginnastica posturale con personal trainer per migliorare postura e mobilità

Schiena

Ginnastica posturale: cos’è, benefici, quante volte farla e quanto costa

La postura racconta molto più delle nostre abitudini di quanto immaginiamo. Ore trascorse davanti al computer, poco movimento, stress e gesti ripetuti

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Uomo di schiena in piscina durante un allenamento di nuoto per migliorare la postura.

Piscina
Schiena

Nuoto e postura: cosa fare se hai mal di schiena

Il mal di schiena è un compagno fastidioso che condiziona le nostre giornate, e la ricerca di un rimedio efficace spesso ci

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Uomo di spalle sulla battigia davanti al mare turchese e alle onde.

Schiena

Mal di schiena dopo il mare? Cause e rimedi

Hai passato un pomeriggio tra sole, relax e tuffi, e il giorno dopo ti alzi dal letto come se avessi fatto un

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donna fa una lezione di reformer pilates seguita da un personal trainer

Schiena

Pilates Reformer o Matwork: quale fa per te? Differenze e benefici

Quando si parla di Pilates, spesso la prima domanda è: meglio il Matwork o il Reformer? Ma la vera differenza non sta

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Le mani sostengono la schiena a causa del dolore.

Schiena

Mal di schiena cronico: come l’esercizio fisico può ridurre dolore e infiammazione

Il mal di schiena cronico è tra i disturbi più comuni del nostro tempo. Ore trascorse seduti, movimenti ripetitivi e posture scorrette

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Un uomo esegue un allenamento posturale in acqua, seguito dal personal trainer che corregge la postura e guida l’esercizio.

Schiena

Esercizi posturali in piscina: la nuova frontiera del benessere

Oggi più che mai, il benessere passa anche dalla capacità di muoversi in modo corretto, fluido e senza dolore. Il corpo umano,

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Longevità

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personal trainer analizza con donna la sua scheda di allenamento

Longevità

Sport per over 60: le migliori attività fisiche per anziani (forza, equilibrio, vita)

Muoversi dopo i sessant'anni non significa rincorrere la giovinezza, ma preservare autonomia, salute e qualità della vita. Lo conferma la ricerca scientifica:

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Donna incinta fa un allenamento di forza in palestra guidata da un personal trainer

Longevità

Personal Trainer in Gravidanza: Perché la Guida Professionale è la Scelta più Sicura

Muoversi durante la gravidanza non significa soltanto mantenersi in forma. Significa accompagnare il corpo in una trasformazione continua, rispettandone tempi, limiti e

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donna in cinta con pesi in mano si allena

Longevità

Sport in gravidanza: cosa si può fare (e cosa evitare) al 1°, 2° e 3°

Fare movimento durante la gravidanza più che un rischio, è un assioma oramai sdoganato nella letteratura scientifica e non solo. Con criterio,

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allenamento di gruppo di reformer pilates

Longevità

Pilates Reformer: cos’è, quanto costa, quante volte farlo e come cambia il fisico

Negli ultimi anni il Pilates Reformer è passato dalle sale dedicate ai professionisti dello sport ai centri specializzati nel benessere. Il motivo

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donna di 50 anni seduta per terra con borraccia in mano si riposa post fitness

Longevità

Fitness dopo i 50 anni: programma di allenamento sicuro per principianti

Dopo i 50 anni, l'idea di iniziare ad allenarsi viene spesso rimandata o sottovalutata, come se fosse troppo tardi per ottenere benefici

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coppia uomo donna anziani si allenano a casa

Longevità

Ginnastica dolce per anziani: i benefici dell’allenamento della forza per la longevità

Vivere più a lungo è un traguardo sempre più comune, ma vivere bene, mantenendo autonomia,energia e qualità della vita, è tutta un'altra

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Performance

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Performance

Allenarsi prima di dormire: fa bene o fa male? Guida completa ai benefici e ai

C'è chi lo fa per mancanza di tempo, chi per scaricare le tensioni della giornata, chi perché solo la sera riesce a

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donna in palestra si allena guidata da un personal trainer e fa un allenamento con pesi

Performance

Quanto ci vuole per vedere risultati in palestra? La verità (con dati e testimonianze)

Ci sono domande che ogni personal trainer si sente rivolgere quasi ogni giorno. Una su tutte: quanto ci vuole per vedere risultati

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Donna che si allena con il cardiofrequenzimetro durante una sessione in piscina

Performance

Allenarsi con il cardiofrequenzimetro: a cosa serve davvero (e quando è inutile)

Se durante un allenamento ti è capitato di controllare il polso più spesso dello specchio, non sei il solo. Oggi, smartwatch e

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Performance

Come prevenire gli infortuni durante l’allenamento

Gli infortuni sono tra le principali cause di stop nell'attività fisica, ma raramente dipendono dal caso. Nella maggior parte delle situazioni, infatti,

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Una coppia, uomo e donna, si allena a casa in salotto eseguendo un esercizio di plank.

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Allenamenti di gruppo: la motivazione che ti mancava

Mantenere la costanza nell’allenamento è una delle sfide più comuni. Anche con i migliori propositi, l’entusiasmo iniziale tende spesso a calare dopo

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Uomo e donna si allenano insieme a casa in un allenamento di gruppo, eseguendo esercizi per rinforzare le braccia

Performance

Group Training o palestra tradizionale? Scopri cosa funziona davvero

Allenarsi oggi significa scegliere tra numerose proposte, metodi e ambienti. L’evoluzione del fitness, infatti, ha portato a superare la logica dell’allenamento generico,

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Wellness e stili di vita

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contadino tiene in mano una cassetta di pomodori rossi maturi

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Pomodori e potassio: perché sono utili per chi si allena

Il pomodoro, spesso relegato a contorno, è in realtà un alleato strategico per chi si allena. Dentro quella polpa succosa si nasconde

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Come dormire con il caldo? 7 strategie testate per non perdere il sonno

Le notti estive possono trasformarsi in una sfida tra sudore, risvegli continui e stanchezza al mattino. Ma esistono strategie efficaci per migliorare

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Wellness e stili di vita

Alimenti ricchi di proteine: guida completa

Le proteine non sono soltanto materia da palestra o da bodybuilder. Sono il “cemento” biologico che sostiene muscoli, metabolismo, sistema immunitario e

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Piscina
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Piscina in Gravidanza e Dopo: Nuoto, Benessere e Acquaticità Neonatale

La piscina in gravidanza è molto più di un'attività fisica: rappresenta uno degli ambienti più sicuri e confortevoli per continuare a muoversi

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Wellness e stili di vita

Vitamina D e sport: il legame

Quando si parla di energia, performance e benessere fisico, si tende spesso a concentrarsi su allenamento e alimentazione, trascurando però un elemento

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