I manuali del benessere
Scarica le schede di allenamento pensate per te dal Team Show e fai il primo passo per raggiungere risultati visibili e concreti in poco tempo.
Obiettivo dimagrimento
ADDOME
Il primo passo verso il tuo peso forma
Come l’atività fisica può trasformare la tua vita
Esercizi pancia piatta – livello 1
Programma di 1 allenamento a settimana, per 6 settimane.
Esercizi pancia piatta – livello 2
Programma di 2 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
Esercizi pancia piatta – livello 3
Programma di 3 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
I segreti del prone bridge perfetto
Scopri i segreti per eseguire un prone bridge efficace per addominali definiti.
Esercizi per addominali piatti e girovita snello
Scheda di allenamento di 2 semplici circuiti da svolgere in 10 minuti totali.
Esercizi per addominali tonici e resistenti
3 esercizi fantastici per dare leggerezza, definizione e forme ai tuoi addominali.
Manuale alimentazione ed esercizio fisico
Scopri come potenziare e sublimare, con il cibo sano pre e post sessioni, il tuo esercizio fisico.
Esercizi per fisico Ginoide – livello 1
Percorso della durata di 6 settimane con
1 allenamento a settimana.
Esercizi per fisico Ginoide – livello 2
Percorso della durata di 6 settimane con
2 allenamenti a settimana.
Esercizi per fisico Androide – livello 1
Percorso della durata di 6 settimane con
1 allenamento a settimana.
Esercizi per fisico Androide – livello 2
Percorso della durata di 6 settimane con
2 allenamenti a settimana.
Esercizio fisico e cibo sano
Consigli pratici per dare il meglio di te e raggiungere i tuoi obiettivi di salute.
GAMBE e GLUTEI
Esercizi per combattere la cellulite
Per gambe e glutei forme armoniche e senza più inestetismi
Esercizi per gambe sane e belle
Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità.
Esercizi con elastico per gambe toniche
3 esercizi specifici da svolgere con l’elastico.
Fitness routine per gambe toniche
5 esercizi per tonificare gambe e glutei in soli
20 minuti al giorno.
I segreti dello squat perfetto
Scopri i segreti per eseguire uno squat efficace.
Esercizi con elastico per glutei alti e sodi
3 esercizi specifici da svolgere con l’elastico.
Esercizi per gambe e glutei tonici
3 esercizi specifici ed analitici per dare leggerezza, definizione e forme al tuo
corpo.
Esercizi per gambe e glutei resistenti
3 esercizi per dare energia alle tue gambe e rafforzare i glutei.
BRACCIA
Esercizi per braccia forti e armoniose
Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità.
Esercizi con elastico per braccia toniche e snelle
3 esercizi per braccia snelle, forti e proporzionate.
Obiettivo benessere schiena e articolazioni
Esercizi per migliorare la flessibilità della schiena – livello 1
Programma di 1 allenamento a settimana per 6 settimane.
Esercizi per migliorare la flessibilità della schiena – livello 2
Programma di 2 allenamenti a settimana per 6 settimane.
Esercizi per migliorare l’estensione della schiena – livello 1
Programma di 1 allenamento a settimana per 6 settimane.
Esercizi per migliorare l’estensione della schiena – livello 2
Programma di 2 allenamenti a settimana per 6 settimane.
Esercizi per risolvere il mal di schiena
Programma dedicato a risolvere i
problemi lombosacrali e donare alla schiena forza e flessibilità.
Sciogli le tensioni alla schiena
Con l’aiuto del foam roller e di 5 semplici esercizi dona sollievo alla tua schiena.
I 3 esercizi per una schiena in Salute
Esercizi specifici volti a valorizzare e tonificare la forza della tua schiena e degli addominali.
Esercizi per risolvere il male alla spalla
Programma dedicato a risolvere il
dolore al dorso della schiena e alle spalle.
Esercizi per risolvere i dolori dorsali
Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità per sollievo dorsale.
Esercizi per eliminare i dolori continui
Programma di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità per una schiena forte e flessibile.
Esercizi con focus sulla zona lombare
Scopri che cosa vuol dire allenarsi con metodo
ed attenzione per i dettagli.
Esercizi per spalle forti e postura corretta
Scopri che cosa vuol dire allenarsi con metodo
ed attenzione per i dettagli.
Esercizi per collo e schiena
3 semplici esercizi per sciogliere le tensioni che si concentrano su collo e schiena.
Prevenzione e cura del dolore al ginocchio
Esercizi di forza e flessibilità per aiutare il tuo
ginocchio ad essere più solido e resistente agli urti.
Sciogli le tensioni al ginocchio
Con l’aiuto del foam roller e di 5 semplici esercizi dona sollievo alle tue ginocchia.
Obiettivo longevità
Esercizio fisico ad ogni età
Scopri come rinforzare il tuo corpo in termini di fiato, forza e flessibilità per mantenere una sana e robusta efficienza.
Esercizi per mantenersi attivi dopo i 60 anni
Scopri come mantenerti una persona giovane e tonica, il più a lungo possibile.
Esercizi per osteoporosi e menopausa
Scopri come avere un corpo forte ed efficiente anche invecchiando.
Esercizi per rafforzare il sistema immunitario
Consigli pratici di esercizio fisico e spunti di cibo sano.
Obiettivo performance
Esercizi di forza per migliorare la performance
Percorso composto da 2 circuiti da ripetere per 3 settimane.
Esercizi per migliorare la tecnica di corsa
Programma dedicato alla corsa e al
release miofasciale per migliorare la falcata.
Obiettivo benessere
Esercizi per ridurre lo stress – livello 1
Programma di 1 allenamento a settimana, per 6 settimane.
Esercizi per ridurre lo stress – livello 2
Programma di 2 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
Esercizi per ridurre lo stress – livello 3
Programma di 3 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
Esercizi per migliorare la postura
3 esercizi fantastici per dare energia, leggerezza e flessibilità
alla tua schiena.
Esercizi per tonificare il corpo
Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità.