I progressi in ambito medico, sportivo e farmacologico hanno permesso la convivenza tra l’asma e una tranquilla attività fisica. I benefici dell’esercizio fisico sul nostro organismo sono molteplici e riguardano diversi livelli, da quello organico e metabolico fino ad arrivare a quello psichico ed endocrino. Oggi è stato dimostrato che un’adeguata attività fisica rappresenta uno dei migliori strumenti di prevenzione per asma e allergie.
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Categoria: Wellness e stili di vita
Mangia bene, corri meglio: i 5 cibi per un runner a tavola
Corse diverse richiedono specifici tipi di allenamento ma anche specifiche esigenze nutrizionali. Per affrontare una maratona, ad esempio, servono mesi di preparazione e un programma alimentare capace di sostenere lo sforzo fisico facendoci immagazzinare la giusta quantità di glicogeno muscolare e fornendoci un’adeguata idratazione. Ma ragionando dal punto di vista generale, quali sono i cibi che non devono mancare sulla tavola di un runner il cui obiettivo è quello di migliorare costantemente la propria prestazione? Noi ne abbiamo individuati 5.
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Devo allenarmi: cosa mangio prima e dopo?
Uno non può pensare bene, amare bene, dormire bene e…allenarsi bene, se non ha mangiato bene. Ok, Virginia Wolf non aveva detto proprio così, ma capirai anche tu che non si tratta di una variazione così fuori tema. Nello sport e nell’attività fisica in generale, l’alimentazione svolge un ruolo fondamentale. Ma nello specifico, cosa conviene mangiare prima e dopo un allenamento per potenziarne gli effetti benefici? Continue reading “Devo allenarmi: cosa mangio prima e dopo?”
E tu lo fai il ponte? Ecco perché staccare la spina
Quest’anno, inutile negarlo, ci andrà di lusso: a partire dal prossimo 25 aprile si aprirà la stagione dei ponti festivi. Sarebbe davvero un peccato non cogliere l’occasione per staccare la spina e godere del tempo libero a nostra disposizione.
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Gli esercizi per la voce: parola ai cantanti
In occasione della Giornata Mondiale della Voce abbiamo voluto approfondire con Cinzia, giovane cantante professionista, quali esercizi per la voce sono necessari per affrontare una vita a tempo di musica. Scopri di più! Continue reading “Gli esercizi per la voce: parola ai cantanti”
Mens sana in corpore sano: come allenare la mente
Probabilmente avrai sentito milioni di volte parlare di “mens sana in corpore sano”. Forse avrai anche scritto un tema a scuola partendo da questa famosa frase. Ma in pratica, che significa? Continue reading “Mens sana in corpore sano: come allenare la mente”
