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Allenamento a corpo libero, forza per il tuo fisico

Posted on Febbraio 5, 2021Maggio 26, 2025 by Show Club

L’allenamento a corpo libero negli ultimi mesi è tornato di gran moda. All’aria aperta, così come in virtuale e digitale. Essere in forma vuol dire avere un corpo sano ed efficiente. Concetto differente da corpo snello fine a se stesso. Concentrarsi solo sulla perdita di peso può essere fuorviante senza pensare ad un lavoro mirato alla forza implementando la salute articolare, delle ossa, oltre a quella mentale.

ALLENATI ADESSO

Al contrario se parti con un’idea di cambiamento delle prospettive, la perdita di peso sarà una conseguenza naturale del tuo allenamento.

Ad esempio con sessioni di forza a corpo libero, mettere su massa muscolare può essere più facile, perché bruci più calorie. In combinazione con lavoro dedicato al fiato e alla flessibilità, può essere ancora più efficace.

Ora però torniamo a concentrarci all’allenamento a corpo libero per perdere peso.

Forza è ora di perdere peso

Bruciare calorie non solo durante il momento in cui ti stai mouovendo, ma anche fino a 24-48 ore post workout: un sogno vero? Bene, finché alleni la forza a corpo libero trasformi questo sogno in realtà. Il tuo metabolismo infatti lavora anche nelle ore successive all’allenamento: stiamo parlando dell’afterburn effect o anche EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption). Ecco spiegato il motivo per cui, secondo uno studio apparso su PubMed, con una sessione di esercizio fisico breve ed ad alta intensità bruci tante calorie extra fino a 38 ore di distanza come un allenamento di forza.

Intensità è una parola chiave quando parliamo di allenamento a corpo libero incentrato sulla forza. Con poco riposo tra un esercizio e l’altro, il battito cardiaco può arrivare fino a picchi dell’80% di intensità, aiutandoti a bruciare calorie molto più in fretta. Esercizi multiarticolari e multimuscolari risultano spesso un vero toccasana per il tuo metabolismo e spesso anche per il tuo umore, nonché ti daranno ancora più energia per affrontare gli aspetti della tua vita quotidiana.

Fiato + Forza = efficacia massima

Punti al massimo consumo calorico, vuoi migliorare la forza del tuo corpo e in tutto questo vuoi combinare il lavoro sul fiato. È possibile ottenere risultati senza allenarti per ore ed ore? Certo. Prima ti scrivevamo di allenamenti a corpo libero ad alta intensità non per nulla. Queste proposte di esercizio fisico sono perfette per te che vuoi spingere al massimo il tuo metabolismo e garantirti un afterburn rilevante nelle ore post allenamento. In poche parole, mixando questi due elementi, senza dimenticare il movimento specifico sulla flessibilità, le calorie bruciate continueranno ad essere bruciate anche rilassandoti sul divano. Bello vero?

Un allenamento buono per tutte le stagioni

Gli allenamenti a corpo libero puoi farli ovunque, anche con poco tempo a disposizione. Se ci pensi, una sessione di 30 minuti rappresenta appena il 1,5% della tua quotidianità.
La carica per motivarti, il metodo per dare forma ai tuoi obiettivi e la tecnologia per dare un senso ai tuoi risultati, te li forniamo noi. Scopri come possiamo soddisfare fin da subito la tua voglia di esercizio fisico personalizzato.

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Esercizio all’aria aperta: la guida 2021

Posted on Gennaio 26, 2021Maggio 26, 2025 by Show Club

Quali sono i benefici dell’esercizio all’aria aperta? Il movimento, non solo all’aria aperta, è una delle poche certezze per potenziare al massimo il tuo fisico. Fondamentale per mantenersi in forma e migliorare la salute, potenzia la salute cardiovascolare, muscolare, la flessibilità e l’equilibrio del nostro fisico. Oltre a questi aspetti, in questo articolo andremo ad approfondire anche il benessere psicoemotivo dell’individuo in relazione con l’attività fisica.

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Esercizio all’aria aperta, questione di motivazione

Motivarsi durante l’esercizio fisico all’aria aperta può sembrare difficile, ma ci sono molte strategie scientificamente supportate che possono aiutarti a mantenere la motivazione. Uno studio ha dimostrato che esercitarsi in natura può migliorare l’umore e ridurre lo stress. Inoltre, la varietà delle attività all’aria aperta può aiutare a prevenire la noia e mantenere l’interesse. Puoi anche impostare obiettivi realistici e premiarti quando li raggiungi per mantenere la motivazione. Ricorda che l’esercizio fisico all’aperto non solo è benefico per il tuo corpo, ma anche per la tua salute mentale.

Perché allenarti outdoor?

Location: puoi farlo ovunque, anche con pochi strumenti
Lato emotivo-psicologico: scarichi con grande vigore ed energia con lo stress del lavoro fuori casa o dello smart working
Salute: se decidi di allenarti fuori città l’aria è più pulita
Estetica: per chi ha iniziato ad allenarsi da poco, gli allenamenti all’aperto sono l’ideale prosecuzione di quanto iniziato nel tuo club di fiducia.

Visualizza positivo, anche al freddo o al caldo!

Chi l’ha detto che i sogni sono solo desideri? Spesso possono diventare realtà. Questione di visualizzazioni. Non sui social, sia chiaro, ma più prosaicamente mentali. Quante volte hai letto di atleti che sognano la partita perfetta e poi la realizzano proprio nel momento o nella serata in cui serve il loro massimo apporto. Funziona allo stesso modo per te. Più visualizzi in modo chiaro i tuoi obiettivi di allenamento, con maggiore probabilità riuscirai a trasformare in realtà quello che desideri. Chiaro, un aiuto è indispensabile. Umano e scientifico. Una squadra di personal trainer e un metodo in grado abbinare scientificità ed emotività. Anche perché con l’esercizio all’aria aperta, e non solo, stimoli la produzione e il rilascio della serotonina. Sostanze fondamentali per supportarti al meglio nelle tue ore in ufficio.

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Come mi vesto quando mi alleno outdoor?

Il segreto sta in una parola: strati. Ad esempio, quando corri all’aria aperta il tuo corpo svia il tuo flusso sanguigno per aumentare la sensazione di calore e dall’esterno all’interno. Ecco perché senti spesso le dita dei piedi e delle mani più suscettibili al freddo. Consiglio? Indossa guanti o calze calde per mantenere una temperatura corporale ideale. Sulla scelta dei materiali, sicuramente quelli tecnici possono essere una buona scelta, con particolare predilezione per giacche a vento leggere, ma resistenti.

Ciao noia, ciao

Per scongiurare il pericolo che gli allenamenti diventino noiosi e ti facciano perdere qualsiasi entusiasmo, c’è una squadra di professionisti al tuo servizio. Allenarsi in compagnia, oltre ad essere divertente, ti permette di tenere alta la motivazione perché ricevi indicazioni ed incoraggiamenti utili per andare in ogni occasione oltre il tuo personale limite.

In più, oltre al supporto umano, con gli allenamenti in outdoor Show puoi monitorare i tuoi progressi con la Telemetria Rebeat, attraverso il cardiofrequenzimetro che ricevi nel momento dell’iscrizione nei nostri centri. Dettagli che ci fa piacere condividere con te perché solo ciò che si misura può migliorare.

Esercizio all’aria aperta, metabolismo up

Quando ci alleniamo fuori all’aperto, con una temperatura fresca per non dire fredda, il tessuto adiposo si attiva bruciando più calorie per mantenere inalterata la termoregolazione. A supporto di questo, ci sono svariati studi, e ti invitiamo a leggere questa ricerca olandese molto interessante.

I motivi per muoverti in ogni stagione non mancano, ora sta tutto a te! Nei nostri spazi all’aperto puoi allenarti in maniera altamente personalizzata con il nostro team di personal trainer e con un metodo in grado di farti raggiungere prima e meglio i tuoi risultati. Scopri di più qui sotto.

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Insonnia cause e rimedi per dormire bene

Posted on Gennaio 19, 2021Maggio 26, 2025 by Show Club

Insonnia, quali sono le cause e i potenziali rimedi per questo problema?

Anche a te, probabilmente, sarà capitato. Magari sei molto stanco e nonostante tutto non riesci a dormire. Oppure hai lavorato a casa per un sacco di ore, però non ti senti abbastanza scarico per riuscire a dormire in maniera serena e tranquilla.

Niente paura, ecco alcuni comportamenti che possono aiutarti a riprendere un ciclo del sonno pulito e piacevole per il tuo riposo.

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Insonnia cause, stop alle luci blu

Come la caffeina. Un invito a nozze per la tua insonnia. Le luci del tablet, del pc o dello smartphone, per non tacere di quelle dei televisori, non aiutano per nulla il ciclo del tuo riposo. Lo sai perché? La luce blu altera i ritmi circadiani e ritarda il rilascio della melatonina nel tuo corpo. Questo ormone è quello che regola il tuo ciclo sonno e veglia. Con un’esposizione continua alle luci blu, prima di chiudere gli occhi, non è inusuale riscontrare disturbi del sonno.

Che cosa fare? Allontanare le distrazioni e dedicarsi ad un buon libro da leggere. Se concilia il sonno, ottimo; se non lo concilia, comunque ti starai arricchendo di qualcosa di bello per il tuo intelletto. O magari ascoltare musica rilassante, che possa aiutarti a prendere sonno.

Insonnia, darci un taglio con la caffeina

Altro aspetto non trascurabile: quello che mangiamo e beviamo durante la giornata. Per migliorare la qualità delle tue dormite o diminuire le probabilità di insonnia, ad esempio, è sufficiente, ad esempio non assumere caffeina dalle 14.00 in poi. Secondo lo psicologo James Mas, questa sostanza resta in circolo per 6-8 ore nel nostro organismo.

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No Alcool, bye bye insonnia

L’alcol fa tutto meno che bene alla fase REM. Ebbene si, quando esageri con con qualche sostanza alcolica metti a repentaglio il 25% della durata totale del tuo sonno, nonché il momento cruciale del recupero delle tue energie in vista di una nuova giornata. Anche qui è bene utilizzare buon senso ed equilibrio. Poco spazio alle esagerazioni, anche perché un bicchiere di vino al giorno è tutto meno che sconsigliabile nell’ambito di un piccolo strappo alla dieta quotidiana e all’alimentazione sana che porti avanti con costanza e pazienza.

La giusta temperatura per il tuo riposo

Dormire in una stanza tra i 15 e i 20 gradi è la ricetta corretta per dare al tuo sonno la qualità che sogni e diminuire il rischio di possibili disturbi ed insonnia. È questa la scoperta di una ricerca della National Sleep Foundation. Un dato molto interessante, che puoi aiutarti anche nella ricerca della temperatura ideale da impostare in casa tua.

Insonnia cause, i pasti abbondanti

Cosa fare quando ordini qualcosa di succulento dal tuo ristorante preferito e mangi di gusto, ma forse un po’ troppo per prendere sonno facilmente? Per combattere al meglio una possibile insonnia che si nasconde sempre dietro l’angolo, è sicuramente interessante concedersi una breve camminata per digerire e rilassare di conseguenza il corpo. Poi, se vuoi mangiare con gusto e attenzione alla bilancia, segui le ricette di Casa Di Vita by Despar con il Piatto Unico.

Se ti alleni, meno insonnia sia

È questo il sunto di uno studio apparso sul Journal of Clinical Sleep Medicine. Se fai esercizio in modo regolare aiuti il tuo corpo a rilassarsi meglio e di conseguenza dormire con maggiore qualità. Certo è importante bilanciare al meglio l’intensità della sessione per non rallentare il rilassamento, ma ad esempio 10.000 passi al giorno o una sessione con la tua squadra di personal trainer, in grado di capire ed approfondire perfettamente le tue esigenze in termini di movimento, può solo che fare bene a curare o dimenticare per sempre i tuoi problemi di insonnia.

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I 3 segreti per eliminare gli sbalzi di umore

Posted on Gennaio 15, 2021Maggio 26, 2025 by Show Club

Sbalzi di umore, a noi due. Se vi aspettate il solito articolo sui segreti per mantenere il buon umore, ne rimarrete delusi. Non esiste una ricetta unica per questo, piuttosto piccole azioni quotidiane che aiutano il tuo fisico e di conseguenza la tua psiche a stare bene e in armonia con il mondo circostante.

Mantenere un equilibrio psico-fisico, lo riconosciamo, è tutto meno che semplice. Eppure in questa ritrovata normalità, passare all’azione per eliminare gli sbalzi di umore e sentire un maggiore benessere psico-fisico è la scelta giusta che puoi prendere in considerazione ogni giorno.

Passiamo ora ad analizzare punto per punto che cosa puoi fare per innalzare il livello del tuo (buon) umore.

Basta sbalzi di umore, più valore per Te

Cosa puoi fare per aumentare il tuo benessere fisico e soprattutto alzare il tuo buon umore? L’esercizio fisico o il movimento sono una prima grande risposta. Lo abbiamo raccontato spesso: l’esercizio fisico ti aiuta a produrre in maggiore quantità dei neurotrasmettitori straordinari per stare bene con te come la serotonina, le endorfine, la noradrenalina e l’acetilcolina. Che cosa provocano queste molecole nel nostro organismo? Semplice: ti senti meglio con te stesso, ma soprattutto senti una sensazione di grande benessere nel tuo corpo. Stabilizzando il tuo umore (noradrenalina), riduci la sensazione di dolore (endorfine) e di conseguenza sei più forte a livello cerebrale.

21,26 minuti di esercizio fisico al giorno, oltre stimolare verso l’alto il tuo buon umore, possono aiutarti ad avere:

Sistema immunitario più ricettivo
Un aspetto estetico più gradevole e tonico
Maggiore resistenza per le tue passioni
Miglioramenti nella tua vita sessuale

Sbalzi di umore, c’è bisogno di un piano

Se innesti come buona abitudine come gli allenamenti o il movimento giornaliero o trisettimanale, a questo punto è il momento di ideare un piano. Tra i vari punti in cui puoi dedicare maggiore attenzione, è sicuramente il tema alimentazione. Fondamentale rivolgersi ad un nutrizionista o un dietologo in grado di programmare un programma di alimentazione coerente con i tuoi obiettivi. Una dieta equilibrata e corretta aiuta il tuo umore a stare in up.

In particolare vitamina b aiuta a sentirti allegro, mentre gli acidi grassi Omega-3, in dosi corrette, contribuiscono a proteggerti dagli effetti, talora negativi, dello stress.

Ecco perché il Piatto Unico di Casa Di Vita è uno strumento in grado di aiutarti a mangiare bene, stimolando le tue papille gustative al massimo, fornendoti i giusti apporti calorici e non solo.

Componi il tuo piatto rispettando queste poche indicazioni:

25% Proteine vegetali e animali
25% Carboidrati da cereali integrali o patate
50% Carboidrati da verdura e frutta

Due fattori sono cruciali nella scelta: la stagionalità e la composizione nutrizionale del cibo.

L’alimentazione è solo una delle sei componenti fondamentali da tenere sempre a mente quando si vuole migliorare la propria Forma Fisica.
Assieme ad essa, infatti, ci sono: idratazione, sonno, esercizio fisico, motivazione e stile di vita.

Ti piacerebbe valutare il tuo livello di attenzione in queste 6 categorie?
Vorresti ricevere consigli personalizzati dai nostri esperti, per migliorarle?

Compila il Test della Forma Fisica, che abbiamo messo a punto per aiutarti ad essere più attivo, sano e felice!

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Good Night, Sleep Tight

Prendendo spunto da una delle ballate più delicate del White Album dei The Beatles, ecco a ritrovarci a parlare di riposo e sonno. Quando quest’ultimo manca nella tua quotidianità, i segni più evidenti sono i continui sbalzi di umore e una certa irritabilità.

Dormire bene, in combinata con un’adeguata dose di esercizio fisico, favorisce una sensazione – reale – di maggiore energia nel tuo corpo e di conseguenza una migliore gestione dello stress. Quante sono le ore di sonno giuste per far partire la giornata con il buon umore? aiuta ad avere più energia e a gestire meglio le situazioni di stress. La quantità ideale di sonno varia tra le 7 e le 9 ore giornaliere.

Sbalzi di umore, cambia-menti

Esercizio, alimentazione, riposo: tre pilastri fondamentali per parlare di cambiamento e che direttamente o no, possono modificare la tua maniera di approcciare alle situazioni della vita e di conseguenza diminuire i tuoi sbalzi di umore. Il tuo dialogo interno e i tuoi pensieri sono fondamentali quando cerchi di mantenere il tono del tuo umore sempre al top. Trasformare i pensieri negativi cercandoli di formularli in modo positivo. Un esempio: “Questo è progetto è difficilissimo, complicatissimo, non finirò secondo la scadenza prestabilita“, si può modificare in “Non sarà semplice, ma calendarizzando al meglio i tempi a disposizione, riuscirò a terminare secondo i termini prestabiliti”

Nota bene: se i tuoi pensieri sono di natura pro-attiva e ottimista, ci saranno maggiori probabilità di riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi e di essere felice. Certo, rielaborarli è uno sforzo intenso, cosciente, che richiede un grande impegno, ma che poi ti ripaga. Il tuo buon umore passa da una concezione più gentile, positiva e costruttiva di Te.

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Riparti più attivo, sano e felice!

Posted on Gennaio 8, 2021Ottobre 14, 2025 by Show Club

Ripartire nel 2021: come farlo al meglio? Domandone tipico di questi primi 10 giorni di gennaio. Le feste sono alle spalle, le mangiate infinite pure. Dopo il 6 gennaio il senso di colpa, spesso causato per le abbuffate di calorie, fa spazio al mantra “rimettersi in forma a tutti i costi”. Già, ma come? Stante il periodo che stiamo vivendo ognuno nella sua quotidianità, è fondamentale mettere in campo tre parole chiave: movimento, alimentazione e abitudini.

Movimento, quanto farne? Come farlo?
Alimentazione sana, da che cosa riparti?
Abitudini corrette, come il nostro ecosistema di azioni quotidiano ci aiuta a vivere meglio?

Movimento, le coordinate per ripartire

«Essere fisicamente attivi è essenziale per cuore, mente e corpo, a ogni età e con ogni abilità», illustra Fiona Bull, responsabile della Physical Activity Unit che ha guidato il lavoro del 25 novembre 2020 dell’Organizzazione Mondiale della Sanità sulle “Linee guida 2020 su attività fisica e comportamento sedentario”.

“Riparti” senti riecheggiare nella tua testa. Gran bella idea, soprattutto ora. Qualunque sia il tuo obiettivo, è importante fare il primo passo. Per programmi di esercizio fisico coerenti alle tue esigenze è bene rivolgersi a professionisti nel campo del fitness. Con un personal trainer, o meglio ancora, con una squadra a tua disposizione hai la certezza di avere una guida in grado di calibrare e centrare gli obiettivi che ti prefissi. Se riparti, è bene scrivere su un pezzetto di carta o sulle note del tuo smartphone il tuo desiderio più grande che speri di raggiungere in questa ripartenza. Poi allenamenti all’aperto, virtuali o speriamo presto anche indoor, ci pensa il tuo club Show più vicino tra Padova e Treviso.

ALLENATI CON VIRTUAL PERSONAL TRAINING

Cibo, soluzioni intelligenti a tavola.

Ne parliamo spesso su queste pagine. Il cibo sano, con l’esercizio fisico personalizzato, è un grandissimo strumento a tua disposizione per modellare al meglio il tuo fisico. Preparazione, cotture, stagionalità, il mondo del food è un mondo sempre dinamico e in evoluzione. Soprattutto la fascia del nutrimento healthy in questi anni ha avuto un’impennata incredibile, insieme al biologico. Il piano settimanale e il Piatto Unico sono due facilitatori in questo senso, perché ti aiutano a pianificare e selezionare al meglio quello che mangi rispettando stagionalità e apporti calorici. All’interno della tua app Show Club (che puoi scaricare qui su iOs e Android) puoi costruire i tuoi piatti con gusto ed equilibrio. Fermo restando che una visita da professionisti come nutrizionisti e dietologi è indispensabile per avere chiaro un piano d’azione sui tuoi comportamenti alimentari, con i supporti a disposizione nell’applicazione Show, trovi dei validi aiuti che ti guidano verso un approccio alla tavola più attivo, sano e felice. Anche così il verbo “riparti” è più facile da mettere in pratica.

Buone abitudini, azioni più delle parole

Qui entriamo in un campo, spesso, minato. E non stiamo parlando del gioco presente sui pc windows degli ultimi vent’anni, bensì quello dell’instaurare piccoli gesti concreti quotidiani che possano dare apporti positivi al tuo day by day. Cambiamento è il termine chiave di questo passaggio. Voglia e determinazione nel cambiare determinati comportamenti nocivi che sono insiti nella tua routine e trasformarli in qualcosa di positivo. Una sveglia qualche minuto prima del previsto, riassettare casa con regolarità, cucinare bene (vedi punto sopra), allenarti con costanza, dedicare del tempo per le tue passioni, leggere qualcosa di stimolante, dormire le ore di sonno necessarie per un corretto riposo. Se vuoi che il mese di gennaio – e non solo – diventi quello della ripartenza, è importante che agisci subito. Intanto noi ti possiamo offrire l’opportunità di allenarti ovunque tu sia. Con metodo, guida, squadra, con la passione e la voglia di aiutarti a migliorare fin da ieri, per vivere un oggi appagante e un futuro ancora più bello con un fisico ed una mente più toniche e attive.

ALLENATI CON VIRTUAL PERSONAL TRAINING

I 4 segreti per allenarsi durante le feste

Posted on Dicembre 29, 2020Maggio 26, 2025 by Show Club

Allenarsi durante le feste è facile. D’altronde i tortellini fatti in casa della nonna, la fetta di cotechino, la fettona di pandoro con il mascarpone, sono tentazioni agevoli da aggirare e poco tentatrici! Solo a leggere i nomi di questi cibi prelibati, le calorie, i grassi e gli zuccheri nel tuo sangue schizzano alle stelle. È la magia del Natale, direbbe qualcuno, ma in realtà anche in questo periodi di pranzoni e cenoni, si può e si deve continuare a muoversi. Allenarsi durante le feste è possibile. Sempre con metodo e obiettivi chiari.

1 Routine sana

Spesso si parla a sproposito che per muoversi in periodo natalizio bisogna essere degli iron men o delle iron woman. Niente di più falso. Auto-disciplina è la parola chiave, fermo restando che in questo tempo è normale volersi rilassare e staccare dal lavoro, è buone mantenere delle abitudini consone al proprio tenore di vita. Sveglia presto, ritmo di vita coerente con il momento dell’anno, un’alimentazione – esclusi il 31, 1 e 6 – il più possibile sana ed equilibrata. Già rispettando questo trittico metà del passo, per allenarsi durante le feste, è fatto.

2 Allenarsi durante le feste: metodo ed obiettivi

Durante i quindici giorni che vanno dal 23 dicembre al 6 gennaio, qual è il tuo obiettivo? Mantenere i risultati ottenuti nelle settimane precedenti al Natale è spesso il primo desiderio di chi inizia questo periodo all’apice della forma. Come fare? Continuare ad allenarsi con metodo, anzi, se possibile anche qualcosina di più rispetto al solito. Fattori mentali e fisici si fondono e qui viene in soccorso la supercompensazione, la teoria secondo cui dopo l’allenamento, il corpo recupera e raggiunge un livello di fitness maggiore di quello prima dell’allenamento.

Questo processo di adattamento è l’essenza dell’esercizio fisico, e consente di migliorare il nostro stato di forma. Anche durante le feste. Con Show, ad esempio, hai l’opportunità di allenarti in queste giornate con due modalità differenti, ma al tempo stesso simili.

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3 Supercompensazione

Nella supercompensazione ci sono 4 fasi da analizzare:

Allenamento, di qualsiasi tipo, perché per migliorare è necessario sempre iniziare a muoversi
Recupero, in cui bisogna dare tempo al nostro corpo di rigenerarsi.
Supercompensazione, il corpo dopo aver recuperato (stato pre allenamento) va oltre in vista dell’adattamento del prossimo appuntamento con l’esercizio fisico futuro.
Deallenamento, cioè la discesa al livello di forma pre allenamento, se in fase di supercompensazione non ci si allena.

Ecco perché la costanza, quando si inizia un percorso volto al miglioramento e cambiamento fisico, è di fondamentale importanza nel raggiungimento degli obiettivi prefissati. Il tuo corpo dopo l’esercizio fisico recupera oltre il livello pre-allenamento. Questa è la supercompensazione, e avviene a tutti i livelli fisiologici: nei tuoi muscoli, nelle nostre cellule e nel nostro metabolismo. Di fatto, il corpo si sta preparando per uno stress più intenso. Il corpo lo fa per poter raggiungere l’equilibrio più in fretta, ma il corollario è che migliora la forma fisica.

4 Allenarsi durante le feste? Più che possibile!

Ecco perché anche in giorni di festa è importante mantenersi sempre attivi. Per farlo serve programmare con precisione le tue sessioni di movimento e bilanciando al meglio il tempo che dedichi al tuo lavoro e al tuo tempo libero.

Proprio per questo motivo anche in questi giorni un po’ differenti rispetto al resto dell’anno sono attive le sessioni di Show Virtual Personal Training. Il migliore dono per mantenere e migliorare la tua forma fisica in mezzo a tortellini, cotechini e pandori!

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