Come smettere di fumare: lo sport come valido alleato

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Per smettere di fumare occorre tanta forza di volontà, e lo sport può aiutare a raggiungere questo obiettivo non facile, soprattutto considerando che il fumo è un vizio che crea dipendenza.

Sempre più studi, infatti, stanno collegando alcune forme tumorali al fumo, ma gli effetti collaterali di questa abitudine dannosa e costosa non si fermano al cancro, che è certamente la peggiore. Ci sono tantissimi motivi per smettere, anche di tipo estetico: ad esempio, la pelle e i denti dei fumatori e delle fumatrici, invecchiano e si deteriorano molto più velocemente rispetto ai non fumatori.
I risultati di numerosi studi evidenziano che i fumatori con una regolare attività fisica (15 minuti al giorno) hanno il doppio delle probabilità di smettere di fumare e il rischio del 43% in meno di recidiva, rispetto a coloro che non praticare nessun sport.
Smettere di fumare migliora la salute mentale, soprattutto se si fronteggiano problemi di ansia e depressione oppure dipendenza da alcol e sostanze stupefacenti.
E’ quanto emerge da una ricerca della Washington University di San Louis, negli Usa, pubblicata sulla rivista Psychological Medicine.
“I medici tendono a trattare i problemi di ansia e depressione, dipendenza da alcol o uso di sostanze stupefacenti permettendo al paziente di ‘auto-medicarsi’ con le sigarette se necessario – spiega la ricercatrice Patricia Cavazos-Rehg che ha condotto la ricerca – il punto di partenza del ragionamento e’ che questi problemi siano più spinosi da trattare e smettere di fumare possa interferire con il trattamento”.
Ma ciò che gli studiosi hanno verificato analizzando i dati della loro ricerca svolta su 4800 fumatori abituali e’ che smettendo di fumare o anche riducendo della metà il numero di sigarette fumate ogni giorno la salute mentale migliora, rendendo meno difficile risolvere proprio ansia, depressione e dipendenza da alcol o droghe, problemi per i quali abbandonare le sigarette sembrava interferire negativamente. “Il momento in cui focalizziamo l’attenzione sulla soluzione dei nostri problemi mentali e’ anche quello giusto per smettere di fumare” spiega Cavazos.

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