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Il mal di schiena è un problema che tocca 8 italiani su 10, secondo i rapporti annuali di Assosalute. Un dolore acuto che può costringerti immobile a letto per giorni.
Eppure, è scientificamente dimostrato che il consolidamento della muscolatura del corpo, attraverso un attento esercizio fisico personalizzato è il migliore rimedio per i dolori lombari, dorsali e cervicali.
Il panorama delle problematiche alla schiena è ampio e variegato:
È concentrato nella zona inferiore della schiena. Nella gran parte dei casi è determinato da un infortunio ai muscoli o ai legamenti della schiena ed è correlato a sforzi o comportamenti posturali errati e ripetuti nel tempo.
È una forma di mal di schiena localizzata nella parte centrale, chiamata “rachide dorsale”, ed è meno consueta della cervicalgia e della lombalgia. Nella grande parte dei casi, la sofferenza si rivela tra le scapole, ma può espandersi anche al collo o al torace.
È concentrato nella zona del collo, ossia nell’area cervicale che comprende le prime sette vertebre della colonna. È causato da stiramenti, tensioni o contratture dei muscoli o da distorsioni dei legamenti che uniscono le vertebre cervicali.
Il mal di schiena è il risultato di una combinazione di fattori fisici, psicologici e sociali.
Tra questi, possono esserci l’obesità, la sedentarietà, l’ansia, lo stress, una postura scorretta, un materasso inadeguato e tanti, tanti altri. Per questo motivo, non esiste una soluzione universale per sconfiggere il mal di schiena, ma bisogna intervenire caso per caso, creando un programma di allenamento personalizzato che risolva la causa specifica del dolore.
L’allenamento personalizzato è importante, ma è la costanza nel seguire il programma creato su misura per te che fa la differenza tra il raggiungimento del tuo obiettivo e il ritorno alle condizioni di partenza. Scopri come ci possiamo prendere cura di te.
Dal torcicollo ai dolori cervicali, dalla sciatalgia alla lombalgia, passando per ernie, schiacciamenti vertebrali, scoliosi, artrosi, il panorama delle problematiche alla schiena è ampio e variegato.
Per intervenire su questi problemi serve studiare una formula specifica, calibrando le 3F con cura. Vediamo un esempio:
La prima parte è un’introduzione all’esercizio e può durare 5-10 minuti. L’intensità è medio-bassa e prevede attività di Fiato e Forza mirate a aumentare e migliorare l’estensibilità dei movimenti, riducendo il rischio di lesioni.
Una volta riscaldato, il corpo va educato nei movimenti e potenziato nelle capacità. Questa fase dura tra i 20 e i 40 minuti e prevede esercizi di Fiato e di Forza pensati per essere allo stesso tempo efficaci e facilmente eseguibili.
Questi 10 minuti di esercizio ad intensità leggera-moderata hanno la funzione di permettere il recupero graduale della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Il tuo corpo viene messo nelle condizioni ideali per la Flessibilità.
La flessibilità ti aiuta a migliorare la mobilità delle articolazioni e a prevenire le lesioni muscolo tendinee. È la ciliegina sulla torta che ti permette di alleviare i dolori alla schiena e aiuta a migliorare la stabilità posturale e l’equilibrio.
Sessioni di allenamento personalizzate, individuali o in piccoli gruppi, pensate su misura e disponibili nelle palestre di Padova e in piscina.
Sessioni in piccoli gruppi per unire i benefici dell’acqua a motivazione e socialità, sempre con attenzione personalizzata.
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Puoi anche allenarti comodamente da casa con il nostro programma online per dimagrire.
Chi ha detto addio al mal di schiena, chi ha ritrovato mobilità, chi ha smesso di convivere con fastidi e tensioni quotidiane.
Tutti avevano un prima fatto di dolore o rigidità, e oggi vivono un dopo fatto di libertà e benessere.
Ascolta le loro parole!
NB: servizio attivo solo nella sede di Padova centro
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