Liberati dei dolori alla schiena.

Donna che fa stretching guidata dal suo personal trainer per sconfiggere il mal di schiena

riscopri il piacere di muoverti

Oltre 600 persone hanno risolto il mal di schiena con le 3F.

Il mal di schiena è un problema che tocca 8 italiani su 10, secondo i rapporti annuali di Assosalute. Una bestia che ti può costringere immobile a letto per giorni.
Eppure, il consolidamento della muscolatura del corpo, attraverso un attento esercizio fisico personalizzato è dimostrato scientificamente essere il migliore rimedio per i dolori lombari, dorsali e cervicali.

Il Metodo delle 3F ti viene in soccorso.
Migliorando forza, fiato e flessibilità potrai affrontare le tue giornate con il sostegno pieno di una schiena rinvigorita.

inizia da qui

Mal di schiena:
i diversi tipi di dolore.

Il dolore alla di fattori natura fisica, psicologica e sociale della persona.

È concentrato nella zona inferiore della schiena. Nella gran parte dei casi è determinato ad un infortunio dei muscoli o i legamenti della schiena ed è correlato a sforzi o comportamenti posturali errati e ripetuti nel tempo.

È una forma di mal di schiena focalizzata a livello dorsale ed è meno consueta della cervicalgia e della lombalgia. Nella grande parte dei casi, la sofferenza si rivela nella parte alta della schiena, tra le scapole, ma può espandersi anche al collo o al torace.

È molto semplicemente quello al collo ed è il prodotto di stiramenti, tensioni o contratture dei muscoli dell’area cervicale, o di distorsioni dei legamenti che uniscono le vertebre cervicali. Si tratta di un sintomo che colpisce l’area cervicale comprendente le prime 7 vertebre della colonna vertebrale.

Donne che si allenano con un personal trainer di Show Club con l'obiettivo di sconfiggere il mal di schiena

alla radice del problema

Mal di schiena: l'origine del dolore

Il mal di schiena è il frutto di un insieme di fattori di natura fisica, psicologica e sociale della persona.

Alcuni di questi possono essere l’obesità, la sedentarietà, l’ansia e lo stress, una postura scorretta, un materasso non adeguato e tanti tanti altri.
Per questo motivo non esiste una ricetta universale per sconfiggere il mal di schiena, ma bisogna intervenire caso per caso, creando un programma personalizzato che risolva la causa scatenante del dolore.

il piano d'azione contro il mal di schiena

Un traguardo da raggiungere senza fretta, ma senza sosta.

L’allenamento personalizzato è importante, ma è la costanza nel seguire il programma creato su misura per te, che fa la differenza tra il raggiungimento del tuo obiettivo e il ritorno alle condizioni di partenza. Scopri come ci possiamo prendere cura di te.

forza, fiato e flessibilità per la tua schiena

Metodo delle 3F:
l'azione contro il mal di schiena

Dal torcicollo ai dolori cervicali, dalla sciatalgia alla lombalgia, passando per ernie, schiacciamenti vertebrali, scoliosi, artrosi, il panorama delle problematiche alla schiena è ampio e variegato.

 

Per intervenire su questi problemi serve studiare una formula specifica, calibrando le 3F con cura. Vediamo un esempio:

Attivazione

La prima parte è un'introduzione all'esercizio e pò durare 5-10 minuti. L'intensità è medio-bassa e prevede attività di Fiato e Forza mirate a aumentare e migliorare l’estensibilità dei movimenti, riducendo il rischio di lesioni.


Esercizi su misura

Una volta riscaldato, il corpo va educato nei movimenti e potenziato nelle capacità. Questa fase dura tra i 20 e i 40 minuti e prevede esercizi di Fiato e di Forza pensati per essere allo stesso tempo efficaci e facilmente eseguibili.


Defaticamento

Questi 10 minuti di esercizio ad intensità leggera-moderata hanno la funzione di permettere il recupero graduale della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Il tuo corpo viene messo nelle condizioni ideali per la Flessibilità.


Flessibilità

La flessibilità ti aiuta a migliorare la mobilità delle articolazioni e a prevenire le lesioni muscolo tendinee. È la ciliegina sulla torta che ti permette di alleviare i dolori alla schiena e aiuta a migliorare la stabilità posturale e l’equilibrio.


tocca con mano il metodo 3f

Il tuo primo passo verso una schiena sana, forte e flessibile.​

SCOPRI COME CI PIACE PRENDERCI CURA DI TE

Hai mai ascoltato la gioia di chi ha risolto il mal di schiena?

Ascolta chi
ce l'ha fatta!

Ti aspettiamo negli Show Club a Padova e Treviso.

test forma fisica

Sei davvero
come tu ti
vuoi?

Scopri la valutazione della tua forma fisica e migliora il tuo stile di vita grazie ai consigli personalizzati dei nostri esperti.

Che bello!

Siamo contenti tu abbia deciso di iniziare da oggi il tuo cambiamento.

Nelle prossime ore ci prenderemo cura di contattarti per fissare il nostro primo incontro.

A presto!

Il Team di Show Club

Ti stai iscrivendo alla nostra newsletter

Fantastico!

L’operazione è andata a buon fine!

A presto!

Il Team di Show Club

Prossimamente sugli schermi Show una sorpresa per te!

Sei giu00e0 cliente Break?

ABBIAMO UNA BELLA NOTIZIA PER TE!

Avrai la possibilitu00e0 di convertire i tuoi allenamenti in sessioni di Virtual Group Training!

Una soluzione rapida, efficace, ancora piu00f9 sicura per continuare il tuo percorso direttamente da casa, senza pagare servizi in piu00f9.

Clicca sul tasto arancione qui sotto e ti contatteremo al piu00f9 presto per fornirti tutti i dettagli per accompagnarti nel mondo di Show Virtual Group Training!

Quale servizio vorresti provare?

Che bello!

Siamo contenti tu abbia deciso di iniziare da oggi il tuo cambiamento.

Nelle prossime ore ci prenderemo cura di contattarti per fissare il nostro primo incontro.

A presto!

Il Team di Show Club

Ti stai iscrivendo alla nostra newsletter

Fantastico!

L’operazione è andata a buon fine!

A presto!

Il Team di Show Club

Prossimamente sugli schermi Show una sorpresa per te!

Sei giu00e0 cliente Break?

ABBIAMO UNA BELLA NOTIZIA PER TE!

Avrai la possibilitu00e0 di convertire i tuoi allenamenti in sessioni di Virtual Group Training!

Una soluzione rapida, efficace, ancora piu00f9 sicura per continuare il tuo percorso direttamente da casa, senza pagare servizi in piu00f9.

Clicca sul tasto arancione qui sotto e ti contatteremo al piu00f9 presto per fornirti tutti i dettagli per accompagnarti nel mondo di Show Virtual Group Training!

Sei giu00e0 cliente Break?

ABBIAMO UNA BELLA NOTIZIA PER TE!

Avrai la possibilitu00e0 di convertire i tuoi allenamenti in sessioni di Virtual Group Training!

Una soluzione rapida, efficace, ancora piu00f9 sicura per continuare il tuo percorso direttamente da casa, senza pagare servizi in piu00f9.

Clicca sul tasto arancione qui sotto e ti contatteremo al piu00f9 presto per fornirti tutti i dettagli per accompagnarti nel mondo di Show Virtual Group Training!

Prossimamente sugli schermi Show una sorpresa per te!

Fantastico!

L’operazione è andata a buon fine!

A presto!

Il Team di Show Club

Ti stai iscrivendo alla nostra newsletter

Che bello!

Siamo contenti tu abbia deciso di iniziare da oggi il tuo cambiamento.

Nelle prossime ore ci prenderemo cura di contattarti per fissare il nostro primo incontro.

A presto!

Il Team di Show Club