L’estate di avvicina e come ogni anno migliaia di persone cercano di rimettersi in forma per la tanto temuta prova costume. Questo mese vogliamo proporvi un esercizio che vi aiuterà nel vostro obiettivo di avere una pancia piatta. Ma non solo: questo esercizio incrementa la flessibilità della colonna e migliora la coordinazione intermuscolare.
L’esercizio è il sit up con piedi sollevati da terra e prevede 3 step: una posizione di partenza, una intermedia e una finale.
Per la posizione di partenza dovrete mettervi in posizione distesa supina, poi raccogliere leggermente le gambe con il busto leggermente flesso e infine raggiungere la posizione di massima flessione con il busto vicino alle cosce.
L’esercizio è molto semplice ma estremamente efficace!
prova la differenza
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