dormire troppo

Sembra un sogno eppure…dormire troppo fa male?

Tempo di lettura: 2 '

Non c’è ambito che tenga: ovunque lo metti, il troppo stroppia, anche quando si tratta di dormire troppo. Esattamente come il suo opposto, l’insonnia, anche l’ipersonnia può rappresentare un eccesso nocivo per la nostra salute. Perché? Scopriamolo insieme…

Poltroni seriali: un’abitudine sbagliata

Chiariamolo subito: dormire è fondamentale e ci permette non soltanto di riposare i muscoli ma anche di arrestare il flusso di pensieri che durante la giornata ci tolgono molta energia. Il fatto è che, per godere di questi benefici, è necessario fare attenzione sia alla qualità che alla quantità del sonno. Dormire bene e dormire il giusto, insomma. Ma qual è “il giusto”? Proviamo a definirlo partendo da ciò che non è: la comunità scientifica nazionale ed internazionale ritiene che sia eccessiva (e per questo sconsigliata) una durata del sonno superiore alle 9 ore per notte e prolungata nel tempo. Quest’ultima è una precisazione doverosa, soprattutto per i “dormiglioni occasionali”: 9 o 10 ore di sonno una volta alla settimana, magari nel weekend o quando si è in vacanza, sono sacrosante per rigenerare un corpo e uno spirito messi a dura prova dallo stress lavorativo e dalla frenesia della quotidianità.

Ipersonnia: un disturbo del sonno dannoso tanto quanto l’insonnia

L’ipersonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dal bisogno irresistibile di dormire, meno conosciuto rispetto all’insonnia ma comunque dannoso per la salute, specie nel lungo termine. In medio stat virtus, dicevano gli antichi greci, e questo vale anche per un corretto riposo: il segreto è fare in modo che le ore di sonno utili a rinvigorire il nostro organismo non superino il limite della necessità fisiologica. Ci sono ragioni biologiche che hanno portato gli scienziati a dire ciò: ragioni che hanno a che fare con il nostro innato ritmo circadiano, ovvero quell’orologio interno che regola sonno e veglia. Secondo la National Sleep Foundation, dormire le classiche 7 ore non sarebbe in realtà consigliato per tutti quanti, ma soltanto per le fasce d’età intermedie (18-26 e 26-64)

Oversleeping: i 5 danni collaterali

Ma in sostanza, che cosa può succedere se ci troviamo in una situazione di prolungato oversleeping?
1) Infiammazione cronica: uno studio clinico condotto dall’Università della Philadelphia in Pennsylvania, ha coinvolto oltre 5700 volontari che dichiaravano di dormire meno di 5 o più di 9 ore per notte ed ha dimostrato che chi dormiva troppo aumentava i livelli nel sangue della proteina C reattiva (CRP è l’acronimo inglese), un marcatore di infiammazione. Senza contare il fatto che alti livelli di CRP sono correlati anche ad un maggior rischio di sviluppare patologie croniche.
2) Depressione: anche se è l’insonnia ad essere più comunemente correlata alla depressione, la stessa ipersonnia può essere originata dalla presenza di un disturbo depressivo.
3) Alterazioni cerebrali: secondo uno studio finlandese pubblicato sul portale di divulgazione scientifica Pubmed, dormire abitualmente più di 9 ore per notte provoca una progressiva alterazione delle funzioni cognitive, che si manifesta soprattutto sotto forma di perdita della fluenza verbale, difficoltà di articolare e trovare le parole giuste e una riduzione della memoria.
4) Sovrappeso e obesità: un’ora o due di sonno in più al giorno sono 7 o 14 ore di sonno extra alla settimana che sottraiamo alla vita attiva. Nessuno fa sport dormendo, giusto? J
5) Infarto e ictus: vita sedentaria, sovrappeso, obesità e troppo sonno, troppo a lungo, compromettono anche la funzionalità delle coronarie, aumentando il rischio di coronaropatia e infarto del miocardio. Inoltre, uno studio clinico condotto dall’università di Cambridge, anche questo pubblicato su Pubmed, ha scoperto la correlazione tra un’eccessiva durata del sonno e una maggiore incidenza di ictus.

Condividi

Ti aspettiamo negli Show Club a Padova e Treviso.

test forma fisica

Sei davvero
come tu ti
vuoi?

Scopri la valutazione della tua forma fisica e migliora il tuo stile di vita grazie ai consigli personalizzati dei nostri esperti.

Che bello!

Siamo contenti tu abbia deciso di iniziare da oggi il tuo cambiamento.

Nelle prossime ore ci prenderemo cura di contattarti per fissare il nostro primo incontro.

A presto!

Il Team di Show Club

Ti stai iscrivendo alla nostra newsletter

Fantastico!

L’operazione è andata a buon fine!

A presto!

Il Team di Show Club

Prossimamente sugli schermi Show una sorpresa per te!

Sei giu00e0 cliente Break?

ABBIAMO UNA BELLA NOTIZIA PER TE!

Avrai la possibilitu00e0 di convertire i tuoi allenamenti in sessioni di Virtual Group Training!

Una soluzione rapida, efficace, ancora piu00f9 sicura per continuare il tuo percorso direttamente da casa, senza pagare servizi in piu00f9.

Clicca sul tasto arancione qui sotto e ti contatteremo al piu00f9 presto per fornirti tutti i dettagli per accompagnarti nel mondo di Show Virtual Group Training!

Quale servizio vorresti provare?

Che bello!

Siamo contenti tu abbia deciso di iniziare da oggi il tuo cambiamento.

Nelle prossime ore ci prenderemo cura di contattarti per fissare il nostro primo incontro.

A presto!

Il Team di Show Club

Ti stai iscrivendo alla nostra newsletter

Fantastico!

L’operazione è andata a buon fine!

A presto!

Il Team di Show Club

Prossimamente sugli schermi Show una sorpresa per te!

Sei giu00e0 cliente Break?

ABBIAMO UNA BELLA NOTIZIA PER TE!

Avrai la possibilitu00e0 di convertire i tuoi allenamenti in sessioni di Virtual Group Training!

Una soluzione rapida, efficace, ancora piu00f9 sicura per continuare il tuo percorso direttamente da casa, senza pagare servizi in piu00f9.

Clicca sul tasto arancione qui sotto e ti contatteremo al piu00f9 presto per fornirti tutti i dettagli per accompagnarti nel mondo di Show Virtual Group Training!

Sei giu00e0 cliente Break?

ABBIAMO UNA BELLA NOTIZIA PER TE!

Avrai la possibilitu00e0 di convertire i tuoi allenamenti in sessioni di Virtual Group Training!

Una soluzione rapida, efficace, ancora piu00f9 sicura per continuare il tuo percorso direttamente da casa, senza pagare servizi in piu00f9.

Clicca sul tasto arancione qui sotto e ti contatteremo al piu00f9 presto per fornirti tutti i dettagli per accompagnarti nel mondo di Show Virtual Group Training!

Prossimamente sugli schermi Show una sorpresa per te!

Fantastico!

L’operazione è andata a buon fine!

A presto!

Il Team di Show Club

Ti stai iscrivendo alla nostra newsletter

Che bello!

Siamo contenti tu abbia deciso di iniziare da oggi il tuo cambiamento.

Nelle prossime ore ci prenderemo cura di contattarti per fissare il nostro primo incontro.

A presto!

Il Team di Show Club