Liberati dei dolori alla schiena.

Donna che fa stretching guidata dal suo personal trainer per sconfiggere il mal di schiena

riscopri il piacere di muoverti

Oltre 600 persone hanno risolto il mal di schiena con le 3F.

Il mal di schiena è un problema che tocca 8 italiani su 10, secondo i rapporti annuali di Assosalute. Un dolore acuto che può costringerti immobile a letto per giorni.

Eppure, è scientificamente dimostrato che
il consolidamento della muscolatura del corpo, attraverso un attento esercizio fisico personalizzato è il migliore rimedio per i dolori lombari, dorsali e cervicali.

inizia da qui

I sintomi del mal di schiena: diversi tipi di dolore

Il panorama delle problematiche alla schiena è ampio e variegato:

È concentrato nella zona inferiore della schiena. Nella gran parte dei casi è determinato da un infortunio ai muscoli o ai legamenti della schiena ed è correlato a sforzi o comportamenti posturali errati e ripetuti nel tempo.

È una forma di mal di schiena localizzata nella  parte centrale, chiamata “rachide dorsale”, ed è meno consueta della cervicalgia e della lombalgia. Nella grande parte dei casi, la sofferenza si rivela tra le scapole, ma può espandersi anche al collo o al torace.

È concentrato nella zona del collo, ossia nell’area cervicale che comprende le prime sette vertebre della colonna. È causato da stiramenti, tensioni o contratture dei muscoli o da distorsioni dei legamenti che uniscono le vertebre cervicali.

Donne che si allenano con un personal trainer di Show Club con l'obiettivo di sconfiggere il mal di schiena

alla radice del problema

Le cause del mal di schiena

Il mal di schiena è il risultato di una combinazione di fattori fisici, psicologici e sociali.

Tra questi, possono esserci l’obesità, la sedentarietà, l’ansia, lo stress, una postura scorretta, un materasso inadeguato e tanti, tanti altri. Per questo motivo, non esiste una soluzione universale per sconfiggere il mal di schiena, ma bisogna intervenire caso per caso, creando un programma di allenamento personalizzato che risolva la causa specifica del dolore.

SENZA FRETTA, MA SENZA SOSTA

Il tuo piano d’azione contro il mal di schiena

L’allenamento personalizzato è importante, ma è la costanza nel seguire il programma creato su misura per te che fa la differenza tra il raggiungimento del tuo obiettivo e il ritorno alle condizioni di partenza. Scopri come ci possiamo prendere cura di te.

forza, fiato e flessibilità per la tua schiena

Il Metodo delle 3F per la cura del mal di schiena

Dal torcicollo ai dolori cervicali, dalla sciatalgia alla lombalgia, passando per ernie, schiacciamenti vertebrali, scoliosi, artrosi, il panorama delle problematiche alla schiena è ampio e variegato.

 

Per intervenire su questi problemi serve studiare una formula specifica, calibrando le 3F con cura. Vediamo un esempio:

Attivazione

La prima parte è un'introduzione all'esercizio e pò durare 5-10 minuti. L'intensità è medio-bassa e prevede attività di Fiato e Forza mirate a aumentare e migliorare l’estensibilità dei movimenti, riducendo il rischio di lesioni.


Esercizi su misura

Una volta riscaldato, il corpo va educato nei movimenti e potenziato nelle capacità. Questa fase dura tra i 20 e i 40 minuti e prevede esercizi di Fiato e di Forza pensati per essere allo stesso tempo efficaci e facilmente eseguibili.


Defaticamento

Questi 10 minuti di esercizio ad intensità leggera-moderata hanno la funzione di permettere il recupero graduale della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Il tuo corpo viene messo nelle condizioni ideali per la Flessibilità.


Flessibilità

La flessibilità ti aiuta a migliorare la mobilità delle articolazioni e a prevenire le lesioni muscolo tendinee. È la ciliegina sulla torta che ti permette di alleviare i dolori alla schiena e aiuta a migliorare la stabilità posturale e l’equilibrio.


tocca con mano il metodo 3f

Il tuo primo passo verso una schiena sana, forte e flessibile.​

STORIE DI SUCCESSO

La gioia di chi ha risolto il mal di schiena

Chi ha perso peso, chi ha risolto dolori alla schiena, chi ha ritrovato l’energia perduta.
Tutti hanno vissuto in un prima, e stanno vivendo in un dopo.

Ascolta le loro parole!

FAI IL PRIMO PASSO

Ti aspettiamo negli Show Club a Padova e Treviso.

Valutazione della tua forma fisica e bisogni

Ascolteremo con attenzione la tua storia, avendo cura del tuo passato, delle tue esigenze del presente e dei tuoi obiettivi futuri per fornirti una valutazione della tua forma fisica e consigli utili per la tua salute.

GRATUITA

Allenamento personalizzato in acqua

A partire dalla valutazione della tua forma fisica , prova un'esperienza di allenamento totalmente cucita sulle tue esigenze e suoi tuoi obiettivi. Potrai scegliere tra allenamento individuale o in piccolo gruppo in acqua.

ATTIVO SOLO A PADOVA

GRATUITA, FINO AL 31 AGOSTO

Allenamento personalizzato in palestra

A partire dalla valutazione della forma fisica , prova un'esperienza di allenamento totalmente cucita sulle tue esigenze e suoi tuoi obiettivi. Prova il piacere di fare esercizio fisico monitorato e guidato con un personal trainer.

59,00 €

Testa il tuo livello di benessere.

Scopri la valutazione della tua forma fisica e migliora il tuo stile di vita grazie ai consigli personalizzati dei nostri esperti.

test forma fisica

Testa il tuo livello di benessere.

Scopri la valutazione della tua forma fisica e migliora il tuo stile di vita grazie ai consigli personalizzati dei nostri esperti.

Che bello!

Siamo contenti tu abbia deciso di iniziare da oggi il tuo cambiamento.

Nelle prossime ore ci prenderemo cura di contattarti per fissare il nostro primo incontro.

A presto!

Il Team di Show Club

Ti stai iscrivendo alla nostra newsletter


    MF

    Cliccando su invio dichiaro di aver letto e accetto l’informativa privacy.

    FAI IL PRIMO PASSO

    Ti aspettiamo negli Show Club a Padova e Treviso.

    FAI IL PRIMO PASSO

    Ti aspettiamo nella prima piscina in centro a Padova.

    NB: servizio attivo solo nella sede di Padova centro