Dopo una settimana di non allenamento potresti iniziare a sentirti un po’ “rammollito”: questo perché le fibre dei muscoli cominciano a diminuire di volume, mentre il tuo corpo tende a trattenere liquidi in più. In generale, non ti senti ancora troppo male e, probabilmente, tornando ad allenarti dopo una settimana non noterai alcun significativo cambiamento rispetto a prima.

La maggior parte delle tue conquiste a livello di cardio e di resistenza, fatte negli ultimi mesi, svaniscono come bolle di sapone. Aumenta la massa grassa e diminuisce la massa magra. Senza allenamento, anche lo stress aumenta: l’attività fisica non supporta più il tuo ritmo circadiano e così può diventare difficile dormire bene la notte.

Oltre ad un aumento della percentuale di massa grassa, alla perdita di volume dei muscoli, ai danni inferti al metabolismo, rischi di soffrire di alcuni problemi di salute come la pressione alta, il colesterolo alto, il diabete di tipo 2, l’insonnia e la depressione.