Il box squat alla parete con le braccia a candeliere è uno dei migliori esercizi per risvegliare il metabolismo: con il suo quasi globale coinvolgimento muscolare è tra i più importanti esercizi che possono facilitare il consumo calorico a riposo. Ma porta anche molti altri benefici: contribuisce a migliorare la postura delle spalle rinforzando la muscolatura che le mantiene “aperte” e aiuta nelle problematiche di mal di schiena rinforzando i muscoli erettori della colonna e i glutei.
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Categoria: Dimagrimento
Lato B perfetto con il ponte glutei
Il segreto per avere glutei alti e sodi – meno dolori alla schiena – è sicuramente racchiuso nell’esercizio fisico. Ecco perché questo mese abbiamo deciso di proporvi un esercizio completo come il ponte glutei monopodalico.
Continue reading “Lato B perfetto con il ponte glutei”Pancia piatta? Sit up con piedi sollevati
L’estate di avvicina e come ogni anno migliaia di persone cercano di rimettersi in forma per la tanto temuta prova costume. Questo mese vogliamo proporvi un esercizio che vi aiuterà nel vostro obiettivo di avere una pancia piatta. Ma non solo: questo esercizio incrementa la flessibilità della colonna e migliora la coordinazione intermuscolare.
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