Categoria: Wellness e stili di vita

“Allenarsi in gruppo è bello”. Non siamo solo noi a pensarlo e a crederci, lo state pensando (e ce lo state dimostrando) in tanti.

Ecco perché sono sempre di più le opportunità per allenarsi in gruppo da Show.
Abbiamo ampliato le nostre proposte di allenamento di gruppo, offrendo la possibilità a chi ha una pausa pranzo ampia di sfruttarla nel modo migliore che conosciamo: allenarsi.

Ecco ad esempio i nuovi orari della sede di Padova Centro:
– martedì e venerdì in pausa pranzo;
– mercoledì dopo lavoro.

A Treviso le possibilità sono tantissime:
– sabato e martedì mattina, per chi vuole iniziare la giornata con una super iniezione d’energia;
– martedì e giovedì a pranzo, per chi mette al centro della propria giornata l’appuntamento con il benessere.

PERCHÉ ALLENARSI IN GRUPPO?
Sono tantissimi i motivi per cui allenarsi in gruppo.
Vediamone solo alcuni.
Rafforzare il team
Avete mai pensato di allenarvi e fare team building nello stesso momento? L’allenamento di gruppo offre uno sfogo sano alla naturale competitività dell’essere umano. Senza contare che vedersi al di fuori (e al di là) delle scrivanie è un ottimo modo per migliorare l’armonia del gruppo e vedersi con occhi nuovi.
Breve ed efficace
L’allenamento di gruppo si adatta perfettamente a chi ha poco tempo a disposizione per allenarsi. In 30 minuti si riescono a raggiungere grandi risultati, soprattutto se l’allenamento ha una frequenza di almeno 2 volte a settimana. Ricordiamo che è sempre meglio fare allenamenti più brevi, ma più frequenti (l’OMS consiglia 5 giorni alla settimana per 20 minuti).
Condividere è valorizzare
Quando si condivide qualcosa, questa acquista maggior valore. Condividendo uno sforzo o un sorriso, il primo ci sembra meno pesante, il secondo ci sembra più contagioso.

[pullquote align=”full” cite=”” link=”” color=”” class=”” size=””]Siamo nati per muoverci, letteralmente. È nel nostro DNA.[/pullquote]
Il nostro organismo non è evoluto per rimanere inattivo, perché il movimento è connaturato all’essere umano.
Quel che la maggior parte di noi fa ogni giorno, per la maggior parte del giorno, è infatti completamente innaturale: siamo programmati e perfezionati dalla nostra storia evolutiva per muoverci.
Continue reading “Muoversi come nell’era glaciale”

Tutti noi conosciamo, o per lo meno abbiamo sentito parlare, della piramide alimentare, ma pochi conoscono l’esistenza di una piramide del movimento. [pullquote align=”full” cite=”” link=”” color=”” class=”” size=””]L’obiettivo della piramide? Combattere la sedentarietà.[/pullquote]
Secondo l’OMS, infatti, ogni settimana dobbiamo dedicare almeno 150 minuti all’attività fisica. Come ci viene in aiuto questa piramide? Dandoci delle direttive utili per come e quanto muoverci durante la settimana.
Il meno possibile
Rappresenta l’apice della piramide e racchiude tutte le attività extra-lavorative o scolastiche da evitare: è tutto ciò che ci fa restare seduti per più tempo. Per esempio dovremo limitarci nel guardare la televisione, considerandola più che altro un’eccezione, dovremo limitare l’uso del computer (quando non serve strettamente per fini lavorativi). In generale si dovrebbe evitare di restare seduti per più di trenta minuti consecutivi quando possibile.
Due-tre volte alla settimana
Con questa frequenza dovremmo compiere azioni che hanno un basso livello di sforzo aerobico: possono rientrare in questa categoria delle attività ricreative quali il golf, il bowling o il giardinaggio. A questi si possono alternare degli esercizi muscolari che comprendono lo stretching, lo yoga o il sollevamento pesi.
Tre-cinque volte a settimana
Per mantenere il corpo in forma bisogna migliorare il nostro metabolismo, aumentando la nostra frequenza cardiaca e la nostra capacità polmonare. Per questo è meglio dedicarsi ad attività aerobiche per almeno venti minuti, come nuotare, camminare a passo svelto o andare in bicicletta. A questi esercizi bisogna far seguire trenta minuti di attività ricreative che possono includere il nostro sport preferito, che sia calcio tennis, basket o ballo.
Ogni giorno
Dovremo trovare quotidianamente dei modi per… muoverci di più. Ad esempio, quando usciamo per delle commissioni potremmo approfittarne per fare un giro più lungo o prendere in considerazione l’idea di un’uscita a piedi extra con il nostro cane. Un’altra idea può essere quella di parcheggiare l’auto un po’ più distante rispetto al solito e andare a lavoro a piedi. Anche una chiacchierata al telefono può essere fonte di movimento: quando qualcuno ci chiama, invece di starcene sdraiati sul divano o seduti sulla sedia, proviamo a mantenerci attivi camminando su e giù per la stanza.
Ricordiamoci che seguendo queste semplici indicazioni godremo di qualche beneficio tangibile nelle nostre vite; sarà un piccolo aiuto per contrastare il sovrappeso, migliorare la pressione arteriosa e bruciare qualche grasso in più. E soprattutto, ogni piccolo movimento ci aiuta a liberarci dallo stress e aiuta la mente a ricaricarsi.
Per condurre davvero uno stile di vita salutare, ricordiamoci infine – anche se sembra superfluo – dell’importanza di affiancare al movimento una dieta equilibrata. Che non significa privazione eccessiva, ma buon senso e misura.

Settembre: tempo di iniziare nuove avventure… ancora meglio se con qualche novità in arrivo!
Nella nostra sede di Treviso sono arrivate delle macchine nuove, di ultimissima generazione, tra cui i tapis roulant curvi, che permettono di bruciare fino al 30% di calorie in più rispetto ai tapis roulant tradizionali (vedi foto sotto), perfetti per massimizzare l’efficacia degli allenamenti di gruppo con formula “veloce”, come il nostro Group Training.
Se l’anima di Show Club rimane votata al Personal Training, questo non ci ferma dallo sperimentare e migliorare la nostra offerta a 360°.
Anzi. Proprio perché nasciamo come una squadra di personal trainer abbiamo deciso di investire ancor di più nel mettere tutta le capacità di un personal trainer… di fronte a una squadra di persone.
Perché? Perché vogliamo portare la stessa attenzione, la stessa dedizione di una seduta di Personal Training nella dimensione degli allenamenti di gruppo. E, non meno importante, la stessa capacità di raggiungere risultati in poco tempo.
Ecco perché, finché molti erano in vacanza, ci siamo messi alla prova per sperimentare in prima persona tutte le novità e per perfezionare sempre di più il nostro metodo!
L’avete intuito dai social network… ci sono grandi novità da settembre. Le scoprirete tra poco. Nel frattempo, buon rientro!

La domanda quando si inizia un percorso legato al movimento è sempre lo stessa: quanto costa un personal trainer? Il leit motiv è sempre lo stesso: un tecnico che mi allena in modo personalizzato costa troppo per le mie tasche. Aldilà della verità o meno di questo luogo comune, l’interrogativo resta, soprattutto tenendo conto il numero infinito di buoni motivi per allenarsi. Se i motivi spesso possono essere simili, i nostri corpi sono invece del tutto diversi. Nessuno, infatti, è uguale a un altro.

Continue reading “Quanto costa un personal trainer e perché sceglierlo”