Allenarsi in vacanza è il modo migliore per rimanere in forma anche quando non siete a casa.
Un programma leggero di allenamento eviterà di vanificare tutta la fatica fatta nei mesi lavorativi. L’unica “regola” dell’allenamento in vacanza è quella di distinguerne la tipologia a seconda della destinazione, ad esempio, tra mare e montagna. Quest’ultima, infatti, può richiedere qualche giorno di adattamento in più a seconda dell’altitudine. Il mare, invece, richiede attenzioni particolari: se siete tentati continuamente di correre in spiaggia fatelo, ma alternando con un percorso più cittadino.
L’importante è ricordare che, qualsiasi sia la vostra destinazione, non bisogna esagerare. Cercate di godervi questo momento di pausa e di allenarvi nelle ore migliori del giorno, quando farà meno caldo: di prima mattina o in serata.
Approfittatatene soprattutto per fare dell’attività inconsueta, per mantenervi in allenamento “giocando” con gli amici, facendo escursioni o portando fuori bambini e nipoti.
Se potete, coinvolgete i vostri amici nel fare attività fisica durante le vacanze.
Chi pratica esercizio fisico regolarmente ben sa quanto valga un compagno di allenamento, una persona con cui condividere sacrifici e… vittorie. Anche in vacanza, si può essere compagni di avventure aiutandosi reciprocamente a sostenere la fatica e soprattutto spronandosi a non sgarrare (troppo).
Adottare un’alimentazione bilanciata, praticare con costanza esercizio fisico o dedicarsi comunque alla propria salute vengono invece spesso viste come scelte che isolano, che ci allontanano dagli amici e che devono essere affrontate in solitudine. Ma in realtà non è così.
Qualsiasi sia la destinazione o la tipologia del nostro viaggio, non dobbiamo pensare che stare in compagnia sia per forza sinonimo di scelte poco salutari e che tenerci al proprio benessere significhi essere da soli o sentirsi outsider. Spesso è una convinzione a cui ci aggrappiamo solo per “sgarrare”.
E di tanto in tanto concedetevi un bicchiere di buon vino! Se gli amici vogliono godersi il tramonto di fronte a un aperitivo, non rinunciate e godetevelo!
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