Sono arrivati ormai i primi freddi e molte persone preferiscono allenarsi in casa o in palestra. Vediamo insieme un esercizio molto efficace, che non richiede molto spazio o attrezzature particolari: lo squat bulgaro.
Abbiamo già parlato dello squat, uno degli esercizi più importanti per un allenamento in grado di tonificare cosce e rassodare i glutei. Questa volta parleremo di una sua variante, lo squat bulgaro.
Quali sono i benefici di questo esercizio? Lo squat bulgaro aumenta la forza e il controllo degli arti inferiori stabilizzando le anche. Inoltre migliora l’equilibrio e la simmetria del corpo.
POSIZIONE DI PARTENZA: In piedi in posizione eretta posizionare uno dei due piedi su un rialzo posto alle vostre spalle. Le mani posizionate dietro alla nuca o in alternativa lungo i fianchi.
POSIZIONE DI ARRIVO: Piegare la gamba che rimane saldamente appoggiata a terra fino a quando il ginocchio della gamba posta su rialzo non arriva a sfiorare il pavimento.
IL CONSIGLIO
La gamba che verrà appoggiata sul rialzo sarà quella considerata “passiva” e servirà a mantenere l’equilibrio mentre il piede della gamba “attiva” rimarrà appoggiato con tutta la sua superficie prestando attenzione a tenere il tallone ben saldo a terra.
FAI IL PRIMO PASSO
Ti aspettiamo negli Show Club a Padova e Treviso.
- Ascoltiamo le tue esigenze
- Creiamo il tuo programma
- Misuriamo i tuoi progressi
- Raggiungiamo i tuoi obiettivi
Valutazione della tua forma fisica e bisogni
Ascolteremo con attenzione la tua storia, avendo cura del tuo passato, delle tue esigenze del presente e dei tuoi obiettivi futuri per fornirti una valutazione della tua forma fisica e consigli utili per la tua salute.
Allenamento personalizzato in acqua
A partire dalla valutazione della tua forma fisica , prova un'esperienza di allenamento totalmente cucita sulle tue esigenze e suoi tuoi obiettivi. Potrai scegliere tra allenamento individuale o in piccolo gruppo in acqua.
ATTIVO SOLO A PADOVA
Allenamento personalizzato in palestra
A partire dalla valutazione della forma fisica , prova un'esperienza di allenamento totalmente cucita sulle tue esigenze e suoi tuoi obiettivi. Prova il piacere di fare esercizio fisico monitorato e guidato con un personal trainer.
