Inattività fisica come combatterla

Inattività fisica, l’esercizio fisico per stare meglio

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L’inattività fisica è un problema sempre più diffuso nella società moderna, con gravi conseguenze sulla salute fisica e mentale delle persone. La mancanza di attività fisica può aumentare il rischio di obesità, malattie cardiache, diabete e depressione. Inoltre, durante la pandemia il problema si è aggravato, poiché molte persone hanno ridotto drasticamente l’attività fisica a causa delle restrizioni sociali.

È importante comprendere i rischi associati all’inattività fisica e adottare uno stile di vita attivo per migliorare la salute e il benessere generale. In questo articolo esploreremo i motivi per cui l’inattività fisica è dannosa e come combatterla.

uomo e donna sconfiggono l'Inattività fisica allacciandosi le scarpe e andando a correre

Due mosse, innumerevoli vantaggi

Prima cosa, essenziale, il vaccino anti-influenzale. Già questo primo passo è una buona idea per limitare i fattori di rischio di contrarre l’influenza. Un piccolo gesto che può fare la differenza. Poi ecco entrare in gioco la seconda componente, l’allenamento. Meglio se quotidiano o almeno 5 giorni a settimana. Lo sostiene l’Organizzazione Mondiale della Sanitàalmeno 150 minuti settimanali di attività fisica sono raccomandabili per la salute del corpo di una persona adulto”. Nulla di nuovo, lo ripetiamo spesso, ma è la prima presa di coscienza necessaria per migliorare la salute del nostro fisico e di conseguenza rafforzarla. Il mantenimento di uno stile di vita attivo è essenziale per dotare il tuo corpo delle difese immunitarie necessarie per contrastare l’avanzare di certi malanni.

abitudini sane per sconfiggere l'Inattività fisica

Studio, apprendo, mi metto in moto

Ad esempio, il nemico numero 1 della tua salute è la sedentarietà. Quest’ultima parola cozza con dinamismo e movimento. È solo un caso che chi fa movimento ha un rischio del 60% inferiore di incorrere in malattie cardiovascolari e diabete? Assolutamente no e lo sostiene anche lo studio apparso nel mese di ottobre sull’European Heart Journal. Su 1,1 milioni di casi presi in esame, gli over 60 che svolgevano attività fisica costante e continuata per almeno 3 anni consecutivi hanno avuto meno probabilità di contrarre patologie cardiovascolari rispetto ai loro coetanei sedentari. Un dato notevole, che ti fa capire l’importanza del movimento nella vita di ogni persona e soprattutto che non è mai troppo tardi per iniziare.

Oltre all’esercizio poi è importante instillare nella propria quotidianità delle abitudini sane per combattere la sedentarietà. In primis mangiare sano, facendo i 5 pasti raccomandati (colazione-pranzo-cena più gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio) e alternando al meglio tutti i nutrienti. Poi il riposo, sempre importante e necessario per caricarsi al meglio verso le tue giornate ricche di impegni.

Uragano inattività fisica

Svariate patologie o malattie della società attuale sono riconducibili in maniera diretta o indiretta alla scarsità di sport nella vita di tutti i giorni. La sedentarietà offre humus fertile per ansia, depressione, artrosi, problemi osteo-articolari, infarto, ictus, tumori, diabete, obesità, Parkinson, Alzheimer, ipertensione, al contrario queste ultime sono contrastate o vi è meno possibilità che si manifestino con lo svolgimento di una sana e costante attività fisica.

Muoversi ti aiuta ad accendere alcuni neuro-ormoni e neuro-trasmettitori molto importanti per il tuo benessere fisico, psicologico ed emotivo. Quali? L’ossiticina (portatrice sana di ottimismo e fiducia in te), le endorfine che causano calma e serenità nel tuo corpo, la dopamina importante per gratificarti e la serotonina che ti aiuta a sentirti di buon umore e felice.  

A questo punto, c’è una sola buona ragione che ti impedisce di alzare il sedere dal divano e indossare le scarpe da ginnastica? Noi crediamo di no, però nel dubbio clicca il bottone qui sotto e guarda il potere dell’attività fisica sulla tua vita. 

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