Integratori, lassativi, prodotti per dimagrire, tisane dimagranti, cibi che fanno dimagrire: con l’estate, è tempo di rimedi più o meno stravaganti per perdere i chili di troppo accumulati nei mesi precedenti. Ma questi prodotti funzionano davvero? Proviamo a leggerlo in questo nuovo articolo.
Integratori per dimagrire, il perché della scelta
Salute ed estetica: abbattere i chili di troppo avviene (quasi) sempre per questo duplice motivo. Ecco perché spesso si cercano “aiuti esterni”, oltre il canonico esercizio fisico e l’alimentazione sana, per velocizzare il processo di dimagrimento.
È una buona idea? Prima ancora di pensare ad assumere integratori dimagranti è bene comprendere che una dieta sana ed equilibrata non prevede pillole o altri ritrovati della chimica sostitutivi al cibo, bensì un piano alimentare coerente con i tuoi obiettivi, in cui tutti i nutrienti essenziali per il tuo fisico sono presenti. Quindi ok l’integrazione, meno la sostituzione. Approfondiamo insieme.
Assumere integratori = perdere peso: è davvero così?
Ovviamente no, anche se è bene riconoscere alcuni effetti benefici di alcuni elementi. Il tema cardine sta tutto in questo assunto: anche se assumi integratori alimentari è difficile, per non dire impossibile, notare nel breve termine dei repentini cambi e cali di peso. Per questo motivo ci sentiamo di dirti, qualora tu voglia assumere questi prodotti, una sola parola: moderazione. In particolare modo gli integratori per dimagrire possono essere presi solo su consiglio medico, non divenendo il sostitutivo di un’alimentazione varia ed equilibrata. Anche perché quantità massicce di questi elementi possono provocare problemi al tuo corpo.
Ora descriviamo rapidamente gli integratori di base e brucia grassi.
Integratori a Base di Bromelina e Papaina
Integratori brucia grassi
Sono tantissimi e l’obiettivo in linea teorica è aumentare la velocità del metabolismo, agevolando il consumo di grassi di deposito. Fanno parte di questa famiglia la caffeina, la teobromina, la capsaicina, l’efedrina (lo sostanza a cui risultò positivo al test antidoping al Mondiale 1994 negli USA Diego Armando Maradona), la garcinia cambogia, la pseudoefedrina, la sinefrina, ma anche sostante più note al grande pubblico come il guaranà, le varie tipologie di tè (nero, verde, oolong), l’arancio amaro o il modaiolo mate, bevanda per eccellenza degli argentini.
Anche se con queste sostanze c’è un’accelerazione decisa del metabolismo basale, sempre accompagnata da un lieve innalzamento della pressione arteriosa, l’effetto dimagrante è decisamente scarso e scompare nel tempo rapidamente. L’esatto opposto di quello che ti serve quando vuoi dimagrire in modo sano, senza rischi di effetto yo-yo.
- Integratori a base di alghe (ad esempio fucus e laminaria). Come sopra, con la differenza che questa tipologia di integratori innalza la sazietà percepita nel tuo organismo, per come stimola il metabolismo. Sono controindicati per chi soffre di cardopatie, perché potrebbero provocare aritmie o tachicardie, oltre a causare insonnia e alterazioni al normale funzionamento della tiroide.
- Gomma di guar, gomma karaya, agar agar, chitosano, psillio, carragenina, faseolamina, glucomannano, mucillagini. Anche queste sostanze, sollecitano la percezione e il senso di sazietà, rallentando l’assorbimento dei nutrienti del cibo e di conseguenza la digestione. Consumare troppo questi elementi potrebbe indurre flautulenze, crampi addominali e meteorismo. In più, con il rallentamento dei nutrienti, vi è anche una riduzione di assorbimento dei sali minerali essenziali per la salute del tuo organismo.
- Diuretici naturali come equiseto, tarassaco, virgaurea, betulla. Quest’ultimi favoriscono il calo del peso perché stimolano il nostro bisogno di fare la pipì, ma se sei alla ricerca della perdita di grasso, queste sostanze non fanno per te e in fondo non si possono considerare dei “veri integratori dimagranti”. Dettaglio non banale: se stimolano la diuresi, il tuo corpo perde preziosi sali minerali, rischiando – in special modo d’estate – ipotensione e disidratazione.
Con le tisane dimagranti ottengo risultati?
Digitando “tisane naturali dimagranti” su Google le prime ricerche recitano così:
- Tisana di tè Oolong.
- Tisana di tè bianco.
- Tisana di valeriana.
- Tisana di Ashwagandha.
- Tisana al limone.
- Tisana al mirtillo.
- Tisana di tè rosso.
- Tisana di yerba mate.
Se non funzionano gli integratori per dimagrire, ecco il rimedio naturale, perfetto per depurarti, snellirti, disintossicarti. E che cosa c’è di meglio di una tisana, naturale, depurativa e dimagrante, dal sapore tardo miracoloso? Nulla, se non fosse che le tisane dimagranti e depurative, non esistono. Ci dispiace, sono semplicemente un mero trucco pubblicitario volto a stimolare acquisti, speranze, sogni. Se vuoi berle ottimo, ma senza farti strane illusioni dimagranti.
E i lassativi possono aiutarmi a perdere peso?
Anche se tante persone vi ricorrono, è una soluzione altamente sconsigliabile in termine di salute ed estetici. Se ricorri ai lassativi, ricordati che la diminuzione di peso non è volta ad una perdita consistente e salutare di massa grassa, ma semplicemente stai adottando un metodo di dimagrimento boomerang o yo-yo che dir si voglia. Altamente nocivo e che provoca effetti poco desiderabili come dolori addominali, debolezza, diarrea, flatulenze, spossatezza e disidratazione.
Esistono cibi (e non integratori) per dimagrire?
Ne abbiamo parlato diffusamente in questo articolo dedicato proprio agli alimenti migliori e peggiori per diminuire il gonfiore addominale. E visto che ci siamo, ti sfatiamo un altro mito: il carbone vegetale non è la panacea di tutti i mali per abbattere la produzione di gas e il miglioramento del transito intestinale. Nemmeno una full immersion di addominali per due o tre giorni consecutivi è un rimedio efficace per sgonfiare istantaneamente l’addome.
Prodotti per dimagrire, un altro falso mito
Qui siamo nell’angolo della furbizia: nessuna dieta, nessun piano alimentare settimanale, niente attività fisica, perché abbiamo l’asso nella manica: la crema snellente! Esatto, quella che promette “-4cm in 10 giorni” oppure “riduce la circonferenza coscia in modo sensibile in soli 5 giorni di trattamento“, questi alcuni degli slogan più ipnotizzanti e fortunati della storia. Parole da incantatori di serpenti, come ha dimostrato una ricerca francese apparsa sul mensile 60 Millions de Consommateurs che ha testato sul campo 9 creme (e oli) snellenti per verificarne “l’efficacia“. Nessuna ha portato alla diminuzione promessa dal prodotto. Ancora convinti che sia solo un caso?
E se gli integratori per dimagrire fossero il movimento e l’esercizio?
Sgomberiamo subito il campo: per perdere i chili di troppo dal tuo corpo serve adottare uno stile di vita attivo, sano a 360°. Il modo migliore per farlo? Strategia e pianificazione che tocca tanti aspetti del tuo day by day: cosa mangi, quanto dormi, quanto ti muovi, le ore di riposo che ti concedi quotidianamente extra sonno. Una volta strutturati questi punti, almeno per quanto riguarda l’attività fisica c’è da prendere in considerazione:
- iniziare un percorso d’esercizio fisico pensato per le tue esigenze e per gli obiettivi che vuoi raggiungere
- trovare un luogo dove poterti allenare senza giudizi, in cui sentirti una persona libera.
- avere al tuo fianco una squadra di persone, un team di personal trainer, in grado di guidarti nel raggiungimento dei risultati che desideri con divertimento, piacere e in meno tempo di quanto immagini.
Lo sai che a Padova e a Treviso, c’è tutto quello di cui hai bisogno per iniziare un percorso di dimagrimento sano e divertente, senza l’utilizzo di strani rimedi chimici ed integratori dimagranti? Vieni a scoprirlo!
